ぐっすりセラピー―目覚めスッキリ！

三橋 美穂【監修】/岩上 喜実【絵】

ＰＨＰ研究所（2007/11発売）

• サイズ B6判／ページ数 127p／高さ 19cm
• 商品コード 9784569695778
• NDC分類 498.36
• Cコード C2077

内容説明

よく眠るための晩ごはん。寝酒は身体にいいの？眠りの記録をつけてみよう。これって不眠症ですか？睡眠時無呼吸症候群って人ゴト？よい布団ってどんなの？知識は夜つくられる。朝の習慣を決めよう。寝起きのトラブル解決法！低血圧の人はなぜ目覚めが悪いの？朝風呂・朝シャワーのコツｅｔｃ．今夜の安眠と明日の元気とキレイを手に入れよう。

目次

第１章　もっと知りたい「睡眠」のこと（そもそも、人はなぜ眠るの？；睡眠時間は何時間が適当なの？　ほか）
第２章　リラックスタイムから眠りの世界へ―快眠までの過ごし方（よく眠るためのリラックス入浴法；音楽で心地いい眠りの世界へ　ほか）
第３章　眠れないときには…試してみたいこんなこと（寝る前にしてはいけないこと；眠気を誘うストレッチ　ほか）
第４章　ぐっすり眠るための環境づくり（完成心地よく眠れる部屋；快適に寝たい！暑さ対策　ほか）
第５章　スッキリ起きるための環境づくり（目覚めスッキリ！を手に入れたい！；目覚まし時計を工夫しよう　ほか）

著者等紹介

三橋美穂［ミハシミホ］
快眠セラピスト。寝具メーカーの研究開発部門長を経て独立。睡眠を多角的に研究し、幅広い知識と実践的なアドバイスには定評がある。講演・執筆活動のほか、ホテルや旅館の客室コーディネートや、企業の商品開発アドバイスなども行う

岩上喜実［イワガミノブミ］
鳥取県在住。イラストレーター。「ベネトン」のカタログやアシアナ航空イラスト、今井書店キャラクター作成などを手がける。２００４年、雑誌『ダ・ヴィンチ』の第２回「コミックエッセイプチ大賞」でＢ賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[ユカ]

慣れない西日本の暑さから、眠りの質が良くなくて読んでみた。日中の過ごし方や入眠の仕方に工夫をしてみようかと思いました。イラストがとてもかわいくて、あっという間に読み進められました。

2014/09/15

[絵具巻]

文京区立根津図書館で借りました。

2016/09/01

[RENO]

岩上喜実さんのイラストが好きで、借りた本（＾ω＾）

2014/02/16

[moyu]

快眠法が紹介されてる本。つい、こういうシリーズに手を出してしまうw 枕元に置いといて、たまにパラパラしたいかも。/目にやさしくないことばっかりしてるような…反省。枕があってないのも頭痛の原因のひとつらしい。ちょっと枕チェックしてみようかなぁ。

2011/06/18

[うるふ]

とにかく絵がかわいい。 わかりやすく、情報を詰め込み過ぎず、 かわいくスッキリまとまっています。 ストレッチなど、参考になる情報あり。

2020/08/19