ＰＨＰ文庫 心と体がスッキリする「１日１５分」瞑想法

宝彩 有菜【著】

ＰＨＰ研究所（2010/12発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 205p／高さ 15cm
• 商品コード 9784569675626
• NDC分類 498.34
• Cコード C0147

内容説明

瞑想は、古代から伝わる「頭の整理術」。１日１５分の瞑想は２時間の睡眠に匹敵し、疲れた心と体に極上のリラックスタイムをプレゼントすることができます。また、記憶力がアップし、イライラすることもなくなります。本書は、「思考の種を取り除く方法」「心が落ち着く基本作法」「３０秒でできる一部瞑想」など、今日から始められてすぐに効果を実感できる方法が満載の一冊です。

目次

はじめに―「瞑想」は、情報化社会を生き抜くためのツール
第１章　「瞑想」入門
第２章　１日１５分の瞑想を始めよう
第３章　瞑想をより深めるための３ステップ
第４章　瞑想の効用
第５章　ちょっとしたスキマ時間でできる「一部瞑想」
第６章　瞑想で、良い人生を送ろう
おわりに―「瞑想」は、体験してその価値がわかる

著者等紹介

宝彩有菜［ホウサイアリナ］
広島県生まれ。大阪大学経済学部卒業。瞑想家、エッセイスト。宝彩瞑想システム研究所所長をつとめ、日常でできる瞑想法を実践、指導し十余年になる。また、自身の瞑想体験から、深い人間心理の洞察に基づいて書かれた作品には定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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