PHP文庫
「幸せな女」になれる眠り方―心も体も気持ちよく生きる

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  • サイズ 文庫判/ページ数 272p/高さ 15cm
  • 商品コード 9784569665986
  • NDC分類 498.36
  • Cコード C0195

出版社内容情報

元気でキレイな女性になれる快眠ヒント満載!

よく眠り、よく生きよう! 睡眠のメカニズムから体質改善法までを具体的に解説した、元気とキレイを目指す女性のための快眠エッセイ。

規則正しく3食をとり、日中は適度に運動、午後3時以降はコーヒーを飲まず、胃にもたれないメニューの夕食をすませ、深夜のテレビやパソコンは厳禁、寝室のしつらえは完璧……こんな生活、ありえない! 本書は、そんなあなたの味方です。

▼ストレスフルな人生を愛し、プチ不眠を克服した著者が、睡眠研究ひとすじの医学博士の力を借りて「幸せな眠り方」を見つけ出すまでの楽しい苦闘を明かす。心が疲れている時、体調がすぐれない時に読んでほしい本。

▼「どう眠るかは、どう生きるかと同じ」。自分なりの快眠法を探ることは、生活や悩みと向き合うことにほかならない。眠れない本当の理由、快眠をジャマする3つの原因、寝起きのつらさと体質改善、恋愛不眠症と「恋を遠ざける」眠り方、女の眠りと男の眠りの違い……など、著者の体験を脳と体のメカニズム解説を交えて語る。

▼心も体も元気に美しく生きるためのヒント満載の快眠エッセイ。

▼文庫書き下ろし。

●序章 今、あなたは幸せに眠れていますか? 
●第一章 その不幸の原因は「眠り」にあるかもしれない 
●第二章 睡眠不足とのつきあい方 
●第三章 男の眠り、女の眠り 
●第四章 睡眠エステは美人の味方 
●第五章 恋をかなえる眠り方 
●第六章 睡眠は偉大なセラピスト

内容説明

不規則な食事、運動不足、ついつい夜ふかし、つきない悩み…ストレスいっぱいの毎日だからこそ快眠したい!本書は、そんなアナタの味方。プチ不眠を克服した著者と睡眠学のプロがタッグを組み、「快楽だけの惰眠」ではなく「幸せに生きるための快眠」を提案する。眠れない本当の理由、寝起きのつらさと体質改善、恋愛不眠症…など、元気とキレイを実現するためのヒント満載。

目次

序章 今、あなたは幸せに眠れていますか?
第1章 その不幸の原因は「眠り」にあるかもしれない
第2章 睡眠不足とのつきあい方
第3章 男の眠り、女の眠り
第4章 睡眠エステは美人の味方
第5章 恋をかなえる眠り方
第6章 睡眠は偉大なセラピスト

著者等紹介

衿野未矢[エリノミヤ]
静岡県生まれ。立命館大学卒業後、漫画誌の編集者を経て作家に。幅広い取材をベースに、ココロとカラダの真実にせまる執筆活動を続けている

木村昌由美[キムラマユミ]
医学博士。金沢大学理学部卒、同大学大学院理学研究科修了(理学修士)。東京医科歯科大学大学院医学研究科機能学系修了。現在は、ドイツにおける精神医学研究の中心といわれるマックス・プランク研究所において、睡眠遺伝学研究チームのボスとして、ドイツ人の学者や技術者、学生あわせて9名を率いている。欧米に比べ、日本では睡眠の基礎研究がそれほど盛んではないため、貴重な存在(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

りりあん

1
いくつかの提案はあるけれど、快眠法は人それぞれだから自分に合った方法を見つけられるといいね、といった感じ。 あたしは寝付きが良くてロングスリーパーなので、もう少し効率的に睡眠が取れるようになりたい…。2014/12/06

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