出版社内容情報
仕事や対人関係でお疲れ気味の人にこの一冊。
「ストレスって何？」から、心身を健康に保つ睡眠、食事、運動の方法までを、専門医がやさしく解説。お疲れ気味のあなたにお勧めの本。
電車の中で読む新聞や文庫本に集中できなくなった。食べたいものが思いつかない。なぜか、大して欲しくない物を買ってしまった……どれかに思い当たったら、それは「プチ・ストレス注意報」。早めにケアしておきましょう！
▼本書は、仕事に忙殺され、対人関係に神経をすり減らして、「なんとなく」ストレスを感じている多くの現代人のために、ストレスの予防から早期発見、解消法をアドバイス。『週刊ポスト』の「名医が診断！ 気になる病気のQ＆A」のページにも登場した専門医がやさしく解説します。
▼「A型？ C型？ ストレスのタイプを○×テストで診断」「“ふわふわしたもの”に触ろう」「情緒不安定には“赤いビタミン”」「快眠を確保する4つの条件とは」「やる気を出すツボ“湧泉”を刺激」……など、ストレスのメカニズムから心身を健康に保つ睡眠・食事・マッサージ法まで、お疲れ気味の人によく効く癒し系ヒント満載の1冊。
▼文庫書き下ろし。
●第1章 ストレス人間にさよならする
●第2章 五分でできるストレス解消法
●第3章 食事、睡眠でストレスをコントロールする
●第4章 ストレスに強い自分につくりかえる
●第5章 心の窓を開いて、ストレスを跳ね飛ばす
内容説明
電車の中で読む新聞や文庫本に集中できなくなった。食べたいものが思いつかない。大して欲しくないものを買ってしまった。…日常生活の中の小さな変化こそが「プチ・ストレス」注意報。早めにケアしておきましょう！本書は「ストレスって何？」から、心身を健康に保つ睡眠・食事・マッサージ法までを、専門医がやさしく解説。
目次
第１章 ストレス人間にさよならする（いくつ当てはまる？プチ・ストレスの兆候；自信過剰な人がストレスをためこむ ほか）
第２章 五分でできるストレス解消法（悪いストレス・良いストレス；弾力のある心でストレスを跳ね返す ほか）
第３章 食事・睡眠でストレスをコントロールする（しっかりと食事をする；食事抜きはストレス耐性を弱めるもと ほか）
第４章 ストレスに強い自分につくりかえる（呼吸法をマスターするとイライラが少なくなる；ストレスに抵抗する力を強くしていく就寝前の深呼吸 ほか）
第５章 心の窓を開いて、ストレスを成ね飛ばす（心のもち方を変えると、明るい性格になれる；人生にツキを呼び込む言葉がある ほか）
著者等紹介
保坂隆［ホサカタカシ］
東海大学医学部専門診療学系教授（精神科学）。日本総合病院精神医学会、日本サイコオンコロジー学会理事。日本心身医学会理事。日本医師会健康スポーツ医。日本体育協会認定スポーツ医。慶応義塾大学医学部卒業後、同大学精神科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。１９９３年、東海大学医学部精神科講師。２０００年より助教授となり、現在に至る
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