出版社内容情報
体力維持・若返りに効果抜群のストレッチ！
体力･筋力の維持や向上、若返りに効果のあるストレッチ体操を、イラストでわかりやすく解説。道具不要ですぐに家庭で始められる。
体力･筋力の維持や向上、若返りに効果のあるストレッチ体操を、イラストでわかりやすく解説。道具不要で、すぐに家庭で始められます。
▼ストレッチというと、運動前の軽い準備体操といったイメージが強いかもしれません。力を込めて行う筋トレなどに比べて、運動の効果はあまりないように思われているのではないでしょうか。しかし実際には、ストレッチ体操をすると、縮まろうとする筋肉がジワッっと伸びることで血液やリンパの流れが促され、体調を整えたり体の不調を改善するのにとても大きな効果があります。また、骨が適度に刺激され、骨粗しょう症の予防としても役立ちます。
▼本書では、体力の低下や運動不足が気になるシニアの方々が、健康法として効果的にストレッチができるよう、数々の体操をイラストでわかりやすく解説しています。
［PART1］シルバー・ストレッチ
［PART2］基本ストレッチ
［PART3］体調改善ストレッチ
［PART4］健脳・健顔ストレッチ
内容説明
体のカタイ人でも大丈夫！やさしい「しなやか」体操。関節の痛みや、症状の解消に、骨・足腰が丈夫になって、筋力・体力がアップ、転倒・寝たきりを未然に防ぐ、血のめぐりがよくなって、頭すっきり、元気はつらつ。
目次
１ シルバー・ストレッチ（セルフチェック 現状把握こそがストレッチの第一歩；ストレッチの誤解 目的は体を柔らかくすることではない；健康作用；継続のコツ（１）いつでも、どこでも、すぐできる！）
２ 基本ストレッチ（首―首の左右前後のストレッチ；二の腕―ひじ押しストレッチ ほか）
３ 体調改善ストレッチ（肩こり；５０肩 ほか）
４ 健脳・健顔ストレッチ（脳；顔）
著者等紹介
萱沼文子［カヤヌマアヤコ］
ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会、日常ながら運動推進協会各会長。多数の講演や指導の他、テレビや雑誌などでも幅広く活躍中。「健康第一、自然が一番」をモットーに、自らも４１歳で初産を体験。３児の母となった現在も、理想＆健康体型を維持している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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