下半身がみるみるスッキリ！―むくみ・セルライトを落として

スタルヒン，ナターシャ【著】〈Ｓｔａｒｆｆｉｎ，Ｎａｔａｓｈａ〉

ＰＨＰ研究所（2006/05発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784569648903
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

女性の大敵セルライトを排除しきれいになる術。

下半身ダイエットに失敗ばかりしているあなたへ。女性の大敵「セルライト」を排除し、美脚を手に入れる術を図解で超わかりやすく解説！

内容説明

ダイエット指導のスペシャリストが「憧れの美脚を手に入れる」全ノウハウを伝授。これであなたも超・脚美人。

目次

１　実は下半身はこんなにデブだった？！やせ方のコツを知ろう（下半身の状態を知ることが下半身やせの第一歩；自分の下半身のセルライトをチェックしてみよう；どうしてセルライトはできるの？）
２　コツを知ればカンタン！やせる食事法＆生活法（下半身やせに必要な６つのポイント；スーパーでもレストランでも使えるやせる買い物術＆外食術；やせる食べ方１　積極的に食べたいもの　できるだけ避けたいもの　ほか）
３　食事法と組み合わせれば１日数分でＯＫ！エクササイズ＆マッサージ（「背筋を伸ばして胸をはる」姿勢が基本　よい姿勢を保つことがやせる第一歩；基本のエクササイズからはじめる　お尻＆太ももエクササイズ；セルライトがつきやすいひざの回りに効果的　ひざの回りエクササイズ　ほか）

著者等紹介

スタルヒン，ナターシャ［スタルヒン，ナターシャ］［Ｓｔａｒｆｆｉｎ，Ｎａｔａｓｈａ］
１９５１年、東京都生まれ。ホリスティック栄養学修士。日本航空スチュワーデス、外資系企業の秘書、外語学院学院長などを経て、１９７９年、エステティックサロン開設とともに、健康業界に参入。ホリスティック栄養学修士号を取得し、現在では美脚クリエーター、ウエルネス・カウンセラーとして、執筆活動、講演など多方面に活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[Ryo]

んー…まあ読む前からわかっちゃいたけど炭水化物食べるなアルコールは赤ワイン１杯までお風呂上がりにはマッサージ水は一日２リットル以上…とわかりきってるよそんなコト！でもできないんだヨ！な内容オンパレードでした…（T-T）セルライトのレベルチェックできたのは良かったかな。後セルライトは揉んだら痛いものだけどそこを敢えてグッグッと押さないといけないもんだと思っていたので、レベル３以上の人はあまり強いのはやめた方がいいというのはちょっと目から鱗でした。はあ〜…やっぱ運動だよねえ…。ションボリ。

2011/12/04

[ダグラスまま]

127ページだけど、内容が思ったより濃いです。米を食べるな！と書いてあるのが気持ちよい（笑）ナターシャさんって聞いたことあるけど、テレビに出たことあるひと？！

2012/07/12

[Eitaro Kobayashi]

ブックオフで200円で購入した割には、セルライトについて詳しく書いてあったので満足。

2017/01/04

[shironeko]

図書館。借りて読んで、実践しようかと思ったけども、原因不明のリウマチ風な関節痛が手の指にあるのでマッサージも辛いし…と。色々血液検査した結果、甲状腺の機能低下があると判明したので、専門医に行きます…そりゃセルライトも溜まるわな、下半身妙に冷えるわな…。しかし米を食べるな、というのも極端すぎてちょっと。食べる順番も、糖尿病の母を持つ私にとっては、消化しにくい物→消化しやす物、という順番で、お米は最後というやり方が合っているように思う。

2015/04/11