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出版社内容情報
人間関係や仕事に疲れたと感じる人に効く本。
女性のストレスは微妙に複雑？ 心身を健康に保つ睡眠・食事・マッサージ法などイラストを使って、専門医がわかりやすく解説する。
朝、気持ちよく起きれないことが多い。食べたいものが思いつかない。なぜか、言いたいことが、うまく言葉にならない、物忘れがひどくなった……どれかに思い当たったら、それは「プチ・ストレス注意報」。早めにケアしておきましょう！
▼本書は、対人関係に神経をすり減らして、「なんとなく」ストレスを感じている多くの女性のために、ストレスの予防から早期発見、解消法をイラストや図表をたくさん使ってわかりやすくアドバイス。
▼巻頭のカラー頁でストレス度や「あなたのストレスへの反応タイプ」をチェックリストを使って診断。効き目抜群「マイドリンクの作りかた」など「5分でできるストレス解消法」などを多数紹介。「情緒不安定には“赤いビタミン”」「快眠を確保する4つの条件とは」「やる気を出すツボ“湧泉”を刺激」……など、ストレスのメカニズムから心身を健康に保つ睡眠・食事・マッサージ法まで、お疲れ気味の人によく効く癒し系ヒント満載の一冊。
［1］5分でできるストレス解消法
［2］ストレスを解消するツボとヨーガ
［3］食事でストレスをコントロールしよう
［4］睡眠でストレスをコントロールする
［5］たまったストレスを休日に吹き飛ばそう
［6］ストレスに強い自分をつくろう
内容説明
心とカラダがみるみる癒される。
目次
１ 五分でできるストレス解消法
２ ストレスを解消するツボとヨーガ
３ 食事でストレスをコントロールしよう
４ 睡眠でストレスをコントロールする
５ たまったストレスを休日に吹き飛ばそう
６ ストレスに強い自分をつくろう
著者等紹介
保坂隆［ホサカタカシ］
東海大学医学部基盤診療学系教授（精神医学）。日本総合病院精神医学会、日本サイコオンコロジー学会理事。日本心身医学会評議員。日本医師会産業医。日本医師会健康スポーツ医。日本体育協会認定スポーツ医。慶応義塾大学医学部卒業後、同大学精神科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。９３年、東海大学医学部精神科講師。２０００年より助教授、０３年より教授
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
