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1日15分でキレイなヒップをつくる!―山岡式ピラティス・エクササイズ

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  • サイズ A5判/ページ数 127p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784569633817
  • NDC分類 595

内容説明

くびれたウエスト、キュッと締ったお尻、スラリとした太もも…。毎日の簡単な体操で美しいヒップラインをつくれる方法を、イラストでわかりやすく解説。

目次

1 ヒップ美人になるためのお尻についての基礎知識(ヒップラインは年齢とともにくずれる!?;セルライト(脂肪)のつき方と多重構造のしくみ ほか)
2 忙しいあなたのためのお尻のカタチ別・即効プログラム(カッコ悪いお尻4タイプ;悩んでいるココに効くタイプ別・即効プログラム ほか)
3 エクササイズスタート まずはかんたんなエクササイズから(日常生活のなかで行なうながら&コッソリエクササイズ;ウォーミング・アップをしましょう!)
4 気になるお肉を徹底退治!部分別とことんエクササイズ(キュッとしたハート型のお尻をつくろう!;くびれのあるウエストをつくろう! ほか)
5 もっともっと美尻に きれいに見える姿勢&歩き方(ヒップアップに効果的な正しい立ち方をチェック;毎日正しく歩くだけでヒップアップできる)

著者紹介

山岡有美[ヤマオカユミ]
三重県生まれ。Y・フィットネスコミュニティー主宰。アメリカスポーツ医学会公認インストラクター、(社)日本エアロビックフィットネス協会、NPO法人全日本アマチュアエアロビック連盟、日本ダンスセラピー協会、国際総合ヨガ協会東日本連合会の理事をつとめる。82年より、日本でのエアロビックダンスエクササイズの普及に活躍し、多くのインストラクターを養成。現在、体からアプローチすることによる心身のリラックスや心と体のバランスのとれた(山岡式エクササイズ)を指導。中京女子大学客員教授、日本女子体育大学、法政大学、東都リハビリテーション学院、読売日本テレビ文化センター講師。健康運動実践指導者(厚生労働省)資格認定評価委員ほか、TV、雑誌、講演などで幅広く活躍中