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出版社内容情報
少しのエクササイズで効果があがるボディ体操。
テレビを見ながら、歩きながら、イスに座りながら。手間もお金もかけず、日常の動作を少し変えるだけで完璧ボディを手に入れる方法。
おなかの脂肪やヒップのたるみが気になりながら、何かと理由をつけて「そのうちに……」と思っている人。ダイエットに取り組んでいるのに、なかなか成果が出ないと嘆いている人。そんなあなたにおすすめなのが、日頃の動きひとつを変えるだけで効果が表れる“ながらエクササイズ”です。
▼内容例:【バスト】ショルダーバッグを使って歩きながらきれいな形に 【顔】洗顔後、寝る前の24秒で小顔に大変身 【ウエスト】テレビのCMタイムを利用してウエストシェイプ 【ヒップ】バスを待っている間にもこっそりヒップアップ 【脚】電車のなかの立ち方ひとつでO脚が直る 【その他】肩こり、腰痛、冷え症もエクササイズで予防・解消
▼エクササイズというと、どうしても「つらい」「面倒くさい」となってしまいがちですが、本書では手間やお金をかけず、ちょっとの工夫と目的意識があればだれにでも実践できるメニューをお教えします。美しい体はすぐ目の前です。
[1]はじめよう! ビューティ・エクササイズ
[2]ポッコリおなかが引き締まる
[3]美しいラインの脚が手に入る
[4]ヒップアップでどんなボトムも着こなせる
[5]たるんだ二の腕・肩・背中がスッキリ
[6]小顔エクササイズで八頭身美人も夢じゃない
[7]バストアップで襟ぐりの深い服も似合うように
[8]きれいな人はお風呂を上手に使っている
[9]エクササイズで肩こり、腰痛などのつらい症状を解消
[10]エクササイズを組み合わせてなりたい体をつくる
内容説明
本書は、日常の生活場面でエクササイズができるように工夫していますので、多忙な女性の強い味方となること請け合い。“ながらエクササイズ”でも、毎日継続すれば、少しずつ体を引き締めてくれる。
目次
1 はじめよう!ビューティ・エクササイズ
2 ポッコリおなかが引き締まる
3 美しいラインの脚が手に入る
4 ヒップアップでどんなボトムも着こなせる
5 たるんだ二の腕・肩・背中がスッキリ
6 小顔エクササイズで八頭身美人も夢じゃない
7 バストアップで襟ぐりの深い服も似合うように
8 きれいな人はお風呂を上手に使ってる
9 エクササイズで肩こり、腰痛などのつらい症状を解消
10 エクササイズを組み合わせてなりたい体をつくる
著者等紹介
今西鴻絵[イマニシヒロエ]
トータルフィットネス研究所所長。早稲田大学名誉教授・窪田登氏に師事し、体力トレーニング法を学ぶ。1982年トータルフィットネス研究所を設立。体力トレーニング法の知識を生かし、誰もが日常的に簡単にできるエクササイズや、タオル・タイツエクササイズなどの独自な方法の考案者。一般向けにわかりやすく指導している。また、日本体育施設協会主催のトレーニング指導士養成講習会講師として、指導者の育成・派遣・企業における体力づくりセミナーなど、多方面で活躍中
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。