出版社内容情報
いつでもどこでもできる健康体操を紹介！
仕事中心の生活では、何かと運動不足、慢性疲労に陥りやすい。本書では、わずかの時間にできる簡単なエクササイズを紹介。
健康であることが人生のすべてではないが、仕事をバリバリこなしたり、余暇にレジャーを楽しんだりするためには、体が健康でなければならない。最近では、スポーツ科学の進歩によって、楽で手軽にできる体力づくりのための運動がわかってきた。本書では、多くの人が遭遇する体力低下、疲労蓄積、肥満といった問題を解消するための最新の運動方法を紹介している。普段着で、仕事場でも家庭でも、手短に行うことができるものばかりである。
▼具体的には、「ふくらはぎのストレッチ」「首と肩のくるくる体操」「肩こり緩和体操」「ヒップひきしめ」「タオルで太ももエクササイズ」「キックストレッチ」「スクワットで眠気促進」「腰痛緩和ストレッチ」「猫背改善エクササイズ」などがある。
▼一項目1ページ、もしくは見開き完結で、すべての項目について、イラストを用いて解説。
▼これ一冊で、仕事疲れ、運動不足を速やかに解消できる。
●第1章 仕事中にできる簡単エクササイズ
●第2章 自宅でチャレンジ！ 簡単エクササイズ
●第3章 いつでもどこでも簡単ひきしめエクササイズ
●第4章 自宅でステップアップ！ 筋力トレーニング
内容説明
本書では、多くの人が遭遇する体力低下、疲労蓄積、肥満といった問題を解消するための最新の運動方法を紹介しています。
目次
第１章 仕事中にできる簡単エクササイズ（簡単エクササイズ、どこでもすぐできる！；ふくらはぎのストレッチ ほか）
第２章 自宅でチャレンジ！簡単エクササイズ（自宅でできる簡単エクササイズ；慢性的な症状を自分で治そう！ ほか）
第３章 いつでもどこでも簡単ひきしめエクササイズ（まだ間に合う！簡単ひきしめエクササイズ；肩をひきしめ、肩こり軽く荷物も軽く！ ほか）
第４章 自宅でステップアップ！筋力トレーニング（自宅でできる筋肉増強トレーニング；あごと歯を鍛えて老化防止 ほか）
著者等紹介
湯浅景元［ユアサカゲモト］
１９４７年名古屋市生まれ。中京大学体育学部および同大学院体育学研究科教授。体育学士、医学博士。９０年４月から１年間、オーストラリア・ブリスベンのグリフィス大学へ客員教授として赴任。また、学校法人日本女子ゴルフ学校講師として、アマチュアからプロゴルファーまでスポーツ科学を指導
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