出版社内容情報
「肥満」が生活習慣病の原因になっていることが多い。健康的にシェイプアップするための体操を、イラストでわかりやすく解説する。 ダイエットの本はたくさんあり、さまざまなダイエット法が言われています。ダイエットとは、そもそも「食事療法」のことであり、やせるためには食事に気をつけることは言うまでもありません。しかし、食事療法だけでは、なかなかダイエットは成功しません。リバウンドしにくい、健康的な体を作るには「運動」は欠かせないのです。▼本書は、健康的にやせて、リバウンドしにくい体になるための、毎日簡単に、しかもお金をかけずにできるエクササイズ（運動）をイラストでわかりやすく紹介しています。著者は、NHKテレビ「生活ほっとモーニング」などに出演し、このエクササイズを紹介している湯浅景元氏。▼また、本書では単に健康的にやせるだけでなく、糖尿病、高血圧、腰痛など、生活習慣病を防ぐための体操も紹介しており、女性だけでなく、やせたいと思っている中高年の男性にもぜひ読んでほしい一冊です。 ●第1章 体脂肪を燃やすエクササイズ??食事療法ではどうしてもやせなかった人へ ●第2章 「七秒間エクササイズ」で体を引き締める??体重よりも体型が気になる人へ ●第3章 生活習慣病を運動で予防する??最後まで健康を保ちながら長生きしたい人へ ●第4章 バランスよく運動を組み合わせる??ストレッチ＋エアロビクス＋アイソメトリクス
内容説明
食事療法だけでは、減量ダイエットはなかなか成功しない。本書で紹介する「エクササイズ」をぜひ実践してもらいたい。リバウンドしにくい、引き締まった、健康的でスリムな身体があなたのものになる。本書では、高血圧、糖尿病、高脂血症、腰痛などの生活習慣病の予防に役立つ「エクササイズ」も紹介。中高年の方にもおすすめの、日常生活で簡単にできる、体にあまり負担のかからないエクササイズが中心である。
目次
第１章 体脂肪を燃やすエクササイズ―食事療法ではどうしてもやせなかった人へ（人はなぜ太るのか；日本人の肥満は運動不足が原因？ ほか）
第２章 「七秒間エクササイズ」で体を引き締める―体重よりも体型が気になる人へ（あなたは「隠れ肥満」ではありませんか？；体を引き締めるためにはエクササイズが欠かせない ほか）
第３章 生活習慣病を運動で予防する―最後まで健康を保ちながら長生きしたい人へ（運動不足→肥満→生活習慣病；「運動不足病」とはなにか ほか）
第４章 バランスよく運動を組み合わせる―ストレッチ＋エアロビクス＋アイソメトリクス（運動にもバランスがある；バランスのよい運動の組み合わせ例 ほか）
