内容説明
睡眠の本質やメカニズムを知り、量より質、たっぷりよりぐっすりの睡眠をとって心身ともにリフレッシュしよう―エクササイズから生活術にいたるまで、熟睡のためのテクニックを多数紹介。
目次
第１章 良い眠りは「長さ」より「深さ」
第２章 短く深く眠れるボディ・エクササイズ
第３章 短く深く眠れる生活術―「衣」編
第４章 短く深く眠れる生活術―「食」編
短く深く眠れる生活術―「住」編
第６章 快眠のための生活習慣
著者等紹介
保坂隆［ホサカタカシ］
１９５２年山梨県生まれ。聖路加国際病院精神腫瘍科医長、聖路加看護大学臨床教授。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。１９９０年より二年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）を経て現職に（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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Humbaba
2
睡眠において最も重要な要素は質である。いくら量を重ねたとしても、その質が劣っていれば価値は薄い。仕事の合間に睡眠を取ることは効果的だが、それもやり方次第ではマイナスになってしまうこともある。短時間の睡眠であれば横になるのではなくて突っ伏す形のほうが寧ろ効果的である。2018/02/16
