出版社内容情報
★★★累計35万部突破！『1週間で勝手に〇〇シリーズ』最新作！★★★
つらい痛みが解消＆痛み出ない体が勝手に手に入るすごい方法を大公開！
? 長年股関節痛に悩んでいた → 股関節の痛み取れて気持ちよく
動かせるようになった。腰痛も和らいだ(70代女性)
? 体が歪み縮こまってX脚だった → 歪みが取れ、股関節が伸びて
背が高くなったような気持ち。X脚も大分改善された(80代女性)
? 変形性股関節症と診断され片脚に力が入らなかった → 脚に力が
入るようになりスキップもできるようになってきた(70代男性)
? 肩凝りがひどくお化粧するときに腕にしびれが出ることがあった
→ しびれが出なくなり肩もすっきりしてきた(60代女性)
? 肩凝りがひどかった → 肩がすぐに楽になった(80代男性)
数々の痛みがある人を改善してきた著者による、効果絶大で気持ちいい至高の1週間プログラムを紹介!!
「最近ひざが痛い」「一度治った腰痛が何度も再発する」「股関節が痛くて歩きづらい」「腕が水平に上がらない」
自分でも家族でも、そんな悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。
どうせなら、一生痛みとは無縁で過ごしたいものですが、加齢とともに肩、腰、股関節、ひざなど
さまざまな部位に痛みを感じる人が多くいます。
しかし、実は体に痛みが発生するのは特定の部位が弱いからではありません。
姿勢が悪い状態で立つ、歩く、座る、を繰り返していることがあらゆる体の痛みの原因であり、
その根本を改善しない限り、手術やサポーターなどでいくら一時的に治っても
また痛くなる、ということを繰り返すことになります。
つまり、正しい姿勢を手に入れられればどの部位も痛みが消えて、再発もしなくなり、
一生痛みと無縁の生活が送れます。
しかし、姿勢をよくするということは単に胸を張ればいい、ということではなく、
実は“胸椎”“肩甲骨”“股関節”の3つを動かすことがすべてのカギを握っています。
本書では、高齢者やアスリートまで多くの痛みを改善してきた著者による、
“勝手に痛みが出ない体になっていく1週間プログラム”を紹介。
プログラムは、
① 肋間胸式呼吸
② 胸椎＆肩甲骨伸ばし
③ 股関節伸ばし
をとにかく繰り返すだけ！
しかもものすごく小さな動きなのに効果絶大で、さらに圧倒的な気持ちよさが特徴です。
やってみると、「本来の姿勢ってこうだったんだ！」と思うくらい、鏡で見ても劇的に姿勢が変わります。
時間もお金もかからず、今日すぐ始められて1週間で一生痛みが出ない体になる方法をぜひ試してみて下さい。
【目次】
はじめに
1週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法
現代人の生活は、関節が固まりやすい習慣であふれている
その痛みの対処法 本当に会っていますか？
痛みのサインは姿勢に現れる！ 姿勢セルフチェック
スムーズに動けば不調も遠ざかる！ 可動域セルフチェック
1週間で勝手に痛みが出ない体になる最強プログラム
痛みけしプログラム①心も猫背もスッキリ改善する 助間胸式呼吸法
痛みけしプログラム②胸を広げ、丸まった背中をリセットする 胸椎伸ばし
痛みけしプログラム③姿勢の土台を整え、痛みの連鎖を断ち切る 股関節伸ばし
阿部式関節ストレッチ体験談
1週間で勝手に痛みが出ない体になるための過ごし方
第１章 痛みが出ない体をつくるには 関節の可動域を正す必要がある
第２章 小さな動きで効果は絶大 痛みが出ない体をつくる阿部式関節伸ばし
column 日常で実践① 関節が整う座り方
日常で実践② 関節に負担がかからない立ち方
日常で実践③ 関節を傷めない荷物の持ち上げ方
日常で実践④ 関節に負担をかけない階段の上り下り
第３章 体が勝手にやりたくなる 気持ち良すぎる身体機能改善ストレッチ
