眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話

高尾 美穂【著】

日本文芸社（2026/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784537223811
• NDC分類 495.13
• Cコード C2077

出版社内容情報

シリーズ累計400万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作!!
人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介！

「更年期はいつから始まる？」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる？」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する？」など、
更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。

なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れない――。
そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。

しかし実は、その多くは女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。
更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。

また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。
一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・PMSが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。

逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。

『エクオール活用法』『4秒8秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、
日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。

さらに、
「卵巣は40年の期限付きで働く臓器だった」
「更年期の不眠は寝入りの3時間がカギ」
「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」
「つらいときはHRTで改善する」など、
知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。

これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、
不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。

自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。


【目次】

内容説明

人生の大きな曲り角、更年期。正しい知識と解決法を知ればストレス無く、ポジティブに進める！

目次

更年期を怖がらず、自分らしく楽しむすごい習慣
第１章　不調に悩まされない体になる更年期のしくみ
第２章　更年期の症状と救世主エクオール
第３章　更年期は自律神経が乱れる
第４章　更年期太りは睡眠と骨盤底筋トレーニングでやせる！
第５章　本当につらくなったら「ホルモン補充療法（ＨＲＴ）」と「漢方」に頼る

著者等紹介

高尾美穂［タカオミホ］
産婦人科専門医・医学博士・イーク表参道副院長・スポーツドクター。医学博士・産婦人科専門医。東京慈恵会医科大学大学院修了。同大学附属病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て、女性のための統合ヘルスクリニックイーク表参道の副院長に就任。日本スポーツ協会公認スポーツドクターで、ヨガ指導者でもある。「すべての女性に、よりよい未来を」をモットーに、医療、ヨガ、スポーツの３つの活動を通じ、専門的な知識をわかりやすく伝える啓発活動にも積極的に取り組み、テレビなどのメディア出演、講演活動、ｓｔａｎｄ．ｆｍ「高尾美穂からのリアルボイス」でメッセージを発信するなど、多方面で活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。