とことん楽しむサウナの世界―初心者から上級者まで、活用メソッド徹底解説

松永 武【著】

日本文芸社（2023/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 144p／高さ 21cm
• 商品コード 9784537220926
• NDC分類 498.37
• Cコード C2077

出版社内容情報

近年人気のサウナ、その本当の利用法と効果をわかりやすく解説する実用書です。
特に初心者や女性にも安心して利用出来るよう、世界各地のサウナを研究し日本に初めてのサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオをオープンしたお風呂のソムリエ松永武がサウナの正しい知識と、入浴法を「10のメソッド」と「10カ条」でわかりやすく紹介します。
またサウナの「７つの効果」を解説。本来サウナとは、身体を温めることで代謝を高め、免疫力や神経を整える“療養”のための手段です。健康を高めるために最も効果的な入浴法やサウナの種類を紹介しつつ、知っておきたいマナーや心がけ、自宅でも簡単に実践出来る「おうちサウナ」をイラストと写真で徹底解説。
「何℃のサウナに何分入る」などの解説をよく目にしますが、体調やコンディションは人それぞれであくまで目安に過ぎません。本書ではそういった時間を提示するのではなく、目的と効果をしっかり紹介して、皆さんが無理なく楽しめる「ディープなサウナの世界」を紹介します。

内容説明

サウナを知り尽くしたプロが教える「１０のメソッド」！！自由で楽しく健康的！！本当のサウナの姿がここにある！！

目次

１　サウナとは何か
２　サウナの７つの効果
３　サウナに行こう
４　サウナを楽しもう（Ｌｅｖｅｌ１）
５　サウナを楽しもう（Ｌｅｖｅｌ２）
６　サウナを楽しもう（Ｌｅｖｅｌ３）

著者等紹介

松永武［マツナガタケシ］
お風呂のソムリエ。バスリエ株式会社代表。お風呂が好きすぎて脱サラ！５万点以上を試したバスグッズマニア。２０１６年には日本のお風呂文化をユネスコの無形文化遺産へ登録することを目指す一般社団法人ＨＯＴ　ＪＡＰＡＮを設立。温泉や銭湯、自宅のお風呂など、様々なお風呂の楽しみ方を日々探索中。構想１０年！極上のサウナ体験ができるサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオを運営（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[チャー]

お風呂のソムリエである著者がサウナの楽しみ方を紹介した本。イラストを多用し、マナーや方法、サウナの効能などについて説明している。サウナに入ると最初は色々考えていても、次第に体が感じる熱さのみに意識がいくようになり、それしか考えられなって結果的に頭がスッキリする。サウナで暖まった体温が下がるのにおよそ90分、睡眠のリズムが合えば深く眠ることに効果的。サウナの滞在時間や休憩時間は人それぞれ。心拍数を競うスポーツサウナというものがあることを初めて知った。家でもできる簡易的なサウナは興味深い。

2025/03/16

[ようへい]

とうとうサウナ歴が1年を越えました。意外と長続きしているようでいて、最近は行く頻度も減り、さらには温泉にゆっくりつかる方が性に合っているのかもしれない、と揺り戻し現象さえ起きている。それではいけない（何がいけないのか）と思い、もう一度サウナはとは何かを考え直した。サウナとは、サウナ→水風呂→外気浴の1セットを指す。これによる交感神経と副交感神経の激しい優位交代が脳をバグらせ、覚醒と深いリラックスを同時にもたらす。でも、サウナはそれだけが正解なのではない。自分なりのリラックスを探求する。それがサ道なのです。

2024/02/07

[やっちゃん]

今の時期は水風呂が最高。絵つきでかわいく初心者向けではあるがもう少し深入りして欲しかったかな。サウナで寝るとかサイコーだけどなかなかできるところないよね。

2024/07/23

[BEAN STARK]

サウナハットは髪や頭皮を熱からまもる。サウナマスクはドライサウナでの息苦しさを解消してくれる。温冷浴で血管の筋トレ。

2025/01/05

[Sho-san]

「ととのう」だけじゃないんだサウナって

2024/09/23