眠れなくなるほど面白い図解 内臓脂肪の話

栗原 毅【監修】

日本文芸社（2021/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784537218756
• NDC分類 493.12
• Cコード C2077

出版社内容情報

シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作！
新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。
そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。
内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。
本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。
『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、
今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

内容説明

お酒は飲んでよし！お腹いっぱい食べてよし！激しい運動は×！ガマンしないで痩せられる！食事・運動・生活習慣を徹底解説！

目次

第１章　内臓脂肪を減らすのに運動はいらない（ぽっこりお腹の正体って何？；内臓脂肪は中年以降が危険信号　ほか）
第２章　放っておくと怖い内臓脂肪の脅威（脂肪肝を治さなきゃ痩せられない！？；痩せている人もお酒を飲まない人も脂肪肝になる　ほか）
第３章　驚くほどお腹が凹む最強の食べ方（「食事バランスガイド」はバランスが悪い？；糖質を控えて痩せるメカニズム　ほか）
第４章　外食、飲み会を賢く乗り切る（外食でも太らないメニュー選び；これを選べば大丈夫！牛丼・焼肉店編　ほか）
第５章　無理なく続く！内臓脂肪が落ちる生活習慣（まずは記録をとろう；健康診断１週間前からでも効果は出る　ほか）

著者等紹介

栗原毅［クリハラタケシ］
栗原クリニック東京・日本橋院長。１９５１年新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶應義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mae.dat]

毎年の健康診断の診査票保存しております。急拵えで食事を調整するとかしないので、一時的に数値が上がる事があるけど、連続して基準値外となる事は無いので、一定の安心をしておりました。気になる肝臓の検査項目ALT(GPT), AST(GOT), γ-GTPですが、概ね問題無い範囲に収まっていたけど、本書には理想値が載ってまして。早速診査票引っ張り出してみたさ。そしたら、理想値0回　Σ(⊙д⊙|||)⁉︎。病気は未然にケアする時代。良くある健康習慣にプラスして、糖質を控える事も視野に入れた方が良いな。朝食かな〜。

2021/08/08

[５ よういち]

体脂肪に続き内臓脂肪についてお勉強。◆図表が豊富で理解が深まるのは、このシリーズの善きとこ◆血液中のアルブミン値は、たんばく質が足りているかどうかの指標だそう。これは今まで気にもしてなかったのだが。昨年、血液検査の際に私もアルブミン値を測っていた。結果は、4.2g/dℓで本書によれば"筋肉が増え始める""という状態だそう。これ、たぶん今現在はめっちゃ低下してるはず。今後、要監視。◆このシリーズの体脂肪(別著者)の本を読んだが、所々で主張していることが正反対なのが面白い。まあ、絶対はないってことだね。

2022/05/22

[鷺@みんさー]

出きる範囲でちょっとずつ。なんだかんだ続けてたら、一年で6㎏くらい痩せた。私の場合は、糖尿病なので数値の改善だけど。それもじわじわと良くなってる。とにかく、頑張りすぎず、でも続けること。人によってダイエット法は合う合わないあると思う。私はジムとか続かなかったから、家でゆる筋トレ、じわりじわりと食事の質を変えるやり方が合ってた。太る/痩せる仕組みを理解するのって大事ね。

2021/10/17

[かめりあうさぎ]

脂肪の種類を知りたくて購入。運動はスクワットを朝5回夜5回の一日計10回、これのみで内臓脂肪は減るらしい。ありがたい。自分の課題はむしろ筋肉がないことなので、もう少しそこら辺を勉強したいなと思いました。

2021/07/12

[しょう]

内臓脂肪が危険な理由の1つに、満腹ホルモンであるレプチンを阻害することにある。つまり太れば太るほど更に食べたくなるという…地獄。また人はストレスを受けるとコルチゾールというホルモンを出す。コルチゾールの分泌量が増えると同じくレプチンを阻害し食欲が止まらなくなる。これがドカ食いの仕組みなんだなー。面白い。あとは緑茶を習慣にしようと思いました！茶葉まで食べるとカテキン、テアニン、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、食物繊維を摂取できる…良いことだらけ！

2022/03/27