一流が実践する人生を変える呼吸法―代謝が上がるだけで、パフォーマンスは飛躍的にアップする

宮〓 裕樹【著】

日本文芸社（2020/09発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784537218237
• NDC分類 498.3
• Cコード C2077

出版社内容情報

人間が健やかに生きていくうえで大切な呼吸を
整えることで、腹横筋、肩甲骨などの体幹部や
臓器を活性化し、ストレッチやトレーニングの
効果を飛躍的に高めるメソッドを紹介する一冊。
一流のスポーツ選手や数多くの芸能人が、
実際に取り組んでおり、健康を高めつつ、
ストレスを軽減した生き方のヒントがここにあります。

内容説明

免疫力をアップして新型コロナ時代を生き抜く！プロアスリート＆アーティストの体を変えた呼吸術を大公開！

目次

１章　正しい呼吸をすることの効果
２章　正しい呼吸の仕方
３章　プロフェッショナルの呼吸術
４章　ストレッチしながら呼吸をしよう
５章　バランスを取りながら呼吸をしよう
６章　免疫力と呼吸力を向上しよう

著者等紹介

宮〓裕樹［ミヤザキヒロキ］
アスリートのフィジカルコーチや格闘技のコーチ、スポーツインストラクターへの指導など、数多くのトレーニング指導をしている。元日本オリンピック強化コーチ、元全日本スキー連盟強化コーチを歴任し、プロ野球、ラグビー、バレーボール、プロゴルファー、ボクサー、Ｋ１選手、競輪選手、芸能人、ミュージシャン、アーティストなどとパーソナルトレーナー契約を結んでいる。その他、企業や団体、イベントのトレーニングアドバイザーや、プロゴルファー８名にトレーナースタッフを派遣。また、学生や児童、高齢者など各年代別の健康維持増進、障がい者運動指導や、発達障がい者向けに関東を中心に３０教室の支援体操を展開する。３８Ｆｉｔ　Ｓｔｕｄｉｏ横浜を運営し、一般人のパーソナルトレーニングも行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[みき]

図解あり。 読みきれず流し読み。

2021/06/20

[Andy]

腸内環境を整えるだけではなく、副交感神経(リラックス)を優位にするセロトニン(幸せホルモン)の分泌を促進するのは、腹式呼吸。 1対5の原則に従い、胸郭を膨らませながら鼻から息を吸って横隔膜を下げて腹腔を膨らませ、口を窄めて息を出し切る。 椅子にゆったり座り、体の力を抜いて毎日規則正しく行えば、不安とストレスが解消される。 これをお客様訪問前の電車の中でやったら、腸が活性化されたのか、商談中に『大』に行きたくなり、たいへんな目にあった❗️

2021/03/19

[T K]

自律神経は、内臓や心臓、血管の動きをコントロールし体内の状態を常に整えてくれる。自律神経は、交感神経（緊張状態、興奮状態で優位）と副交感神経（心身リラックス時に優位）の2つがあり、互いに相反する働きを持つ。ストレス社会においては、交感神経が優位になる時間が長い。幸せホルモンであるセロトニンを高めることでストレスを提言できる。セロトニンは呼吸によって分泌を流せる。1対5の呼吸、リズム呼吸など参考になった。

2023/07/29