大人女子のカラダにライザップ―ライザップ式でやせる！不調をなくす！キレイになる！

ＲＩＺＡＰ【監修】

日本文芸社（2018/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 208p／高さ 22cm
• 商品コード 9784537215618
• NDC分類 595
• Cコード C2077

出版社内容情報

ライザップ管理栄養士＆トレーナーがお悩みをスパッと解決！いつまでもキレイで健康でいたいと思うすべての女性へ、ライザップが贈る1冊です。年を重ねるにつれ、体形や体調にはどんどん変化が訪れて、理想とはかけ離れてしまうことがあります。 本書は、「こんなはずではなかった！」 「今の自分が好きになれない…」と後悔をしている方や、 近い未来に後悔をしたくないと思っている女性たちが、 読んで「一生モノのキレイと健康を手に入れる」ための本です。 ライザップ体験者の特に女性会員の方からは、ボディメイクを達成しながら、 それまでの体やメンタル面の不調が改善されたという喜びの声も多く届いています。 大切なのは、正しい知識と方法を知ること。 それが何よりも「無理なく、無駄なく、挫折することなく結果を導く」ということを、 たくさんの方の実例から確信しています。 ぜひ、できるところから取り入れてはじめてみてください。 10年後にきっと、この本に出会ってよかったと思っていただけるはずです。

本書の使い方

第１章　健康的に食べて痩せるために知っておきたいこと

第２章　今なら間に合う１０年後のキレイをつくる食生活レッスン

第３章　大人女子のマイナートラブルをライザップ流に改善する

第４章　忙しい女子でも手軽にできるボディメイク

ＲＩＺＡＰ株式会社［ライザップカブシキガイシャ］
監修

内容説明

ライザップの積み上げてきたノウハウを読みながら学んで実践。無理なく、無駄なく、あなたの理想をかなえます。キレイと健康を手に入れるのは欲張りなことではありません！

目次

第１章　健康的に食べてやせるために知っておきたいこと（ダイエット・体質改善―一生太りたくない！；ダイエット・糖質コントロール―“やつれて見えない”スリムで健康な体がほしい　ほか）
第２章　今なら間に合う１０年後のキレイをつくる食生活レッスン（必要な栄養を効果的に摂るように！；やせたい体におすすめ食材　ボディメイクの味方　野菜やキノコ類　ほか）
第３章　大人女子のマイナートラブルをライザップ流に改善する（トレーニング・食事―肌の張りを取り戻したい；体質改善・食事―カサカサお肌とさよならしたい！　ほか）
第４章　忙しい大人女子でも手軽にできるボディメイク（効果的にダイエットをしたい！；継続がカギ！体幹トレーニング（１）　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ＭＯＴＯ]

娘が「お店で売れ残った」と言って巨大な油揚げを持ってきた。でけぇ…。どうやって食べるのが正解なのかがわからなかったが、本の中に「油揚げサンドイッチ」というメニューがあった。パンの代わりに使えばいいらしい。油揚げの糖質は低いのでもりもり食べても大丈夫だそう。やってみよう♡

2021/06/15

[カナン]

筋トレとタンパク質！

2018/10/24

[カモミール]

CMではハードな筋トレや徹底的な食事管理で短期間に激減しているイメージが大きいですが、本書では、無理のない太りにくい体質改善のためのノウハウがわかりやすく解説されています。面白かったです。積読します。 低糖質とタンパク質＆筋トレ。 一日のたんぱく質量：体重×1.5g。

2019/03/14

[ごん]

ライザップってあんまりいいイメージなかったけど、勉強になった。 体幹トレーニングや食べるものに気を遣って綺麗な体づくりをしよう。

2018/10/23

[たいきち]

図書館。

2021/05/19