自宅筋トレ 続ける技術―１日３分！ジムに行かずにマイナス５ｋｇ！

有賀 誠司【著】

日本文芸社（2018/01発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784537215403
• NDC分類 780.7
• Cコード C2075

出版社内容情報

初心者向けの自宅筋トレの本。初心者が陥りがちなミスや疑問点を、漫画を章の前後で挟むことでフォロー。
レベル別に難易度を分け、読者自身の成長が漫画で実感できる作りに。

内容説明

ヒザ付き腕立て５回だけ！正しい知識で、ムリムダ一切ナシ！！マンガでサポート！トレーニング３０種！

目次

第１章　筋トレで何が得られる？（筋トレを始める・続ける；体力低下世代と筋トレ３５歳前後の人は要注意　ほか）
第２章　自宅で筋トレを始めよう（どこで、いつ、どれくらいやる？；正しいフォームをマスターする　ほか）
第３章　トレーニングの実施にあたって（種目の選び方；負荷のかけ方　ほか）
第４章　モデルプログラム（スタートアッププログラム；体型改善プログラム（バルクアッププログラム／シェイプアッププログラム））
第５章　筋トレを続けるためのアドバイス（なぜ継続できないのか？；筋トレ継続への道（気持ちの切り替えと思考・行動パターン；初期効果を実感する；筋トレの位置付けを見直す））
自宅筋トレＱ＆Ａ

著者等紹介

有賀誠司［アルガセイジ］
１９６２年東京生まれ。東海大学スポーツ医科学研究所教授を経て、２０１８年４月より東海大学健康学部健康マネジメント学科教授。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究・教育に従事。国内最大規模の東海大学トレーニングセンターにて、学内アスリートのトレーニングの指導やスタッフの育成を行っている。ボディビル選手としてはアジア選手権準優勝の実績を持つ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Hiroki Nishizumi]

やるぞ筋トレ！

2023/01/09

[raripappa2]

筋トレ初心者にはおすすめ！！ これだけでバッキバキの身体にするのは難しいけど引き締めるだけなら十分効果あると思う！

2023/02/22

[やす]

当たり前のことしか言っていないが、その当たり前を実践するのが難しい

2021/09/28

[サクラ]

何をするにも目指すのにも大事なのはフォームと継続。ですよね、分かってはいるのですが😅

2020/11/28

[midori]

続けること、同じフォームで繰り返すこと等、気をつけることが分かって良かった。

2019/09/11