出版社内容情報
ヨガのポーズを１週間ずつ４週間にわたり効果別プログラムで紹介。動きのポイントを押さえてわかりやすく解説する。
気持ちと体のリラックス効果で注目され、定着しつつあるヨガ。この本は、ヨガの基本ポーズを４週間のプログラムで紹介するものです。気持ちのリフレッシュ、姿勢矯正、ダイエットなど、効能別にポーズをカラー写真で紹介。また、体が硬い人向けにポーズを簡単にしたものも掲載、さらに効果のある体の部位も図示しました。毎日続けてできるように工夫した１冊です。
はじめに
本書の構成と見方
ヨガのきほん
ﾎﾟｰｽﾞ&ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ １st week
猫のポーズ／三日月のポーズ／賢者のバランスのポーズほか
内容説明
ヨガのポーズを１日１～２つ行ない、４週間できほんのポーズを学ぶプログラムを紹介しています。プログラムの中でポーズを体感すれば、からだの使い方のコツをつかむことができます。
目次
ヨガのきほん（４週間でヨガのきほんをマスターしよう！；４週間でヨガのきほんをマスターできる！ポーズ＆プログラム一覧 ほか）
１ｓｔ ｗｅｅｋポーズ＆プログラム（猫のポーズ；三日月のポーズ ほか）
２ｎｄ ｗｅｅｋポーズ＆プログラム（押し上げのポーズ；弓のポーズ ほか）
３ｒｄ ｗｅｅｋポーズ＆プログラム（立ち木のポーズ；太鼓橋のポーズ ほか）
４ｔｈ ｗｅｅｋポーズ＆プログラム（賢者のポーズ；仰向けの英雄座 ほか）
著者等紹介
ＲＩＥ［ＲＩＥ］
日本ヨーガ瞑想協会ヨーガ指導者トレーニング（綿本彰）修了、アジャストメント指導者トレーニング（マシューコーヘン）修了、インサイトヨガ指導トレーニング（サラパワーズ）修了、陰ヨガ指導者トレーニング（解剖学＆経路／ポールグリリー）修了など。綿本ヨーガスタジオ講師。ヨガを主軸に、気功やさまざまなボディーワークも学んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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