たった一晩で疲れをリセットする睡眠術

石川 泰弘【著】

日本文芸社（2015/07発売）

• サイズ B6判／ページ数 190p／高さ 19cm
• 商品コード 9784537212914
• NDC分類 498.36
• Cコード C2077

出版社内容情報

バスクリン広報責任者石川泰弘氏を著者に、普段行っている睡眠、入浴をより効果的に行う方法を紹介。トップアスリートの入浴から睡眠まで指導した経験をもとに、運動をした後ですら翌日に疲れを残さないアフターケアを解説する。

【著者紹介】
株式会社バスクリン広報責任者。温泉入浴指導員(厚生労働省規定資格)睡眠改善インストラクター(日本睡眠改善協議会認定資格)の資格を持ち、全国各地で講演を実施。講演数は年間60回にも及ぶ。

内容説明

トップアスリートも実践！「朝がつらい…」が明日からなくなる！！体も心もリフレッシュ！疲れを翌日に残さない！

目次

１　一流アスリートが実践する睡眠術（「良質な睡眠」とは？；上山容弘さん／トランポリン選手　ほか）
２　『良質な睡眠』で疲れを吹き飛ばす！（「疲れ」には２種類ある；良質な睡眠は疲れを吹き飛ばす　ほか）
３　睡眠環境の『新常識』―間違った行動をしていませんか？（カフェインは昼寝の前に飲むと効果的；「寝酒」は不眠症の原因になる　ほか）
４　『とくに疲れた！』時に効く睡眠技―疲労度が高い時の睡眠技とは？（ショッキングな出来事があった眠れない；大きなイベントがあって緊張している　ほか）
５　『不眠』をすっきり解消する！―「疲れても眠れない！」不眠とは？（生活習慣の乱れ；睡眠圧の低下　ほか）

著者等紹介

石川泰弘［イシカワヤスヒロ］
昭和３７年１２月９日生まれ。株式会社バスクリン広報責任者。温泉入浴指導員（厚生労働省規定資格）、睡眠改善インストラクター（日本睡眠改善協議会認定資格）の資格を持ち、現在順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士課程に在籍。全国各地で講演を実施。また、「お風呂博士」として雑誌や会員誌などの原稿を執筆（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[のし]

睡眠だけではなく、日常の生活から考え直す必要があります。内容はわかりやすくてすぐ読めました。

2016/04/17

[Kenji Nakamura]

参考にさせていただきます。

2017/11/01

[ヨミトロール]

さすがに一晩で、とはいかないにしても、運動、お風呂、睡眠という日常を整えることは大切。案外、整えない方に向かっていることが多いよね。なんとなく寝るのがもったいなくて、いろいろやってしまうんだよ。まずはそこから変えてみよう。

2016/05/07

[Humbaba]

ベストな方法を選ぶことができなかったとしても、次善の策をうつ。それができれば挽回は可能である。ベストを目指すことそれ自体は悪いことではないが、それに固執してしまうと本来の目的であった健康すら得られない事になってしまうため注意が必要である。

2017/02/21

[あすてぃ]

睡眠に関して目新しいわけでもなく、劇的な方法が書いてあるわけではなかった。ただ、それだけに起床時間、食事、運動、入浴など基本的生活習慣の大事さを改めて気づかされる。【館】

2017/03/26