内容説明
超カンタンだけど超つかえる！睡眠・入浴・ストレッチ・食事…正しい方法教えます。
目次
１ 疲れがとれちゃう疲労対策メソッド（「残る、たまる、滅入る」から「自然にあっさり抜けていく」へ；疲れのメカニズム ほか）
２ 疲れがとれちゃうスッキリ睡眠法（質のいい睡眠を手に入れて効率よく頭と身体の疲れをリセット；２種類の眠りで身体と脳が交互に安らぐ ほか）
３ 疲れがとれちゃうくつろぎストレッチ（簡単メニューで疲れを防ぎ、和らげ、抜きとる；朝昼夜時間帯別ＳＰＥＣＩＡＬ効果 ほか）
４ 疲れがとれちゃう入浴テラピー（入浴効果が疲労回復！効果的なお風呂の入り方でたまった疲れを劇的に解消！ ほか）
５ 疲れがとれちゃうリカバリー食事術（食べて元気を回復！疲れのとれやすい体質づくり；普段の食事で疲れやすい身体になっている！ ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
tokkun1002
3
2014年。気にする食材をあらためて確認。2023/10/14
蒼１２２８
1
図書館。2021/08/23
桜木 あやの
1
睡眠の取り方、入浴の選び方、ストレッチ、食事の４つからなる本。 なるほどｗと思うこと多し。 ストレッチでお尻のストレッチしたら楽になりました（個人的感想です） けっこういい本でした。2015/05/10
ＴＡＫ
0
責任も増えていくから、しっかりメンテしよう。2014/07/12
mono
0
図書館本。生活習慣を少しだけ変えて疲れがたまる前にその都度疲れをとるための方法を睡眠、ストレッチ、入浴、食事の4つの分野で解説。基本的なことが多いがストレッチの部分はかなり参考になりそう。お尻が最初にほぐすべき最優先ポイントだったとは！睡眠では深い眠りを得るためにも眠る前の行動を見直したい。エアコンのタイマーとかうっかり忘れちゃうし。夏バテ対策として入浴剤の成分(炭酸水素ナトリウムがよいらしい)にもこだわってみよう。2018/07/10
