内容説明
怪我や病気のリスクも軽減。しっかり歩けて、脳も活性化。脚を鍛えれば全身が若返る。
目次
１ 脚を知る事は健康への第一歩（下半身と上半身の筋肉の繋がりを知る；下肢を襲うさまざまな痛みの原因を探る；日常の姿勢と基本動作を極める）
２ 健康で丈夫な脚をつくるエクササイズ（丈夫で機能的な脚にするための３つの準備；いよいよ本格的トレーニング開始―“脚”を強くするトレーニング）
３ 日常生活でできる簡単エクササイズ（ライフサイクルにエクササイズを取り込む；効果倍増のペアストレッチ）
これだけは絶対に覚えておきたい最重要メニューをおさらい
著者等紹介
伊藤和磨［イトウカズマ］
１９７６年東京都生まれ。パーソナルトレーナー。セントフォース・ＺＯＮＥ所属。プロサッカー選手としてヴェルディ川崎やパルメイラス（ブラジル）、ジェフ市原に所属。引退後、解剖学や病態生理学、バイオメカニクスなどを独学で学び２００２年に東京・代官山に「Ｍａｒｏ’ｓ（マロッズ）」を開業。現在は年間１６００回以上に渡るセッションを実施するほか、多くの企業と学校で姿勢や動作フォームなどの講演やレクチャーを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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Kenji Nakamura
1
洗顔時、腰をまもるかがみかたが勉強になりました。わたしも一生歩きたい(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭✧2017/06/25
くまさん
1
歩き方，ストレッチの仕方を再確認しました。2016/12/18
くまさん
1
ストレッチは続けたい。 2015/06/14
ダンスにホン！ころりん
1
20120120第１刷発行 130713読了 7つの最重要メニューこれはいい( ´∀｀)2013/07/13
