ダンベルフィットネス―美しくシェイプアップする ムリなくダイエットでき、肩こり、腰痛予防にも効果抜群！

鈴木 正之【著】

日本文芸社（2004/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 135p／高さ 21cm
• 商品コード 9784537202571
• NDC分類 595
• Cコード C0077

内容説明

ダンベル・エクササイズの効果は、正しく行って効果が出るものであって、間違っていたら『無駄な努力』となる。本書では、無理なくできるエクササイズ・バリエーション、エクササイズ・プログラムが十分配慮されており、エクササイズ種目の解説数は８０種目、応用展開を含めると１００種目余りにも及ぶ。体力レベルに応じた２０のプログラムは誰にでも有効なものとなっている。

目次

１　ダンベル体操の基礎知識（ダンベルの選び方；用意するダンベル・セットの内容　ほか）
２　ダンベル・エクササイズ（ストレッチ運動；肩のラインをスリムにするエクササイズ　ほか）
３　エクササイズのプログラム（ダンベル運動の基本的な考え方；セットとは１つの運動単元のこと　ほか）
４　ダンベル体操の効用（ダンベル体操の具体的効果；筋肉の働きは２つに分けられる）

著者等紹介

鈴木正之［スズキマサユキ］
１９３９年生まれ。日本体育大学体育学部体育学科卒業。１９８０年世界パワーリフティング選手権大会６位入賞。１９９２年世界マスターズ・パワーリフティング選手権大会２位入賞。相撲５段、相撲指導員、柔道３段、柔道整復師、救急蘇生管理士、スポーツ・プログラマー、ＳＡＪスキー準指導員、ＳＡＪスキーＣ級検定員、日本体育協会公認指導員養成講師など資格多数。現在、名城大学理工学部助教授。米田柔整専門学校特別講師
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