内容説明
１日１５分の体の質を高めるダイエットを伝授。一生自立した生活を続けるために重要な指先の「つまむ力」を鍛える玄米ダンベル体操も紹介している。
目次
序章 筋肉づくり骨づくりが健康ダイエットの決め手
１章 覚えておきたいダンベル体操基本ルール
２章 ダンベル体操スタンダードコース
３章 目的別にプラスする補助体操
４章 体力のない人でもＯＫ！玄米ダンベルニギニギ体操
５章 指先の力をアップして生涯現役をめざす玄米ダンベルつまみ体操
６章 充実した人生を送るための食事とライフスタイルの知恵
著者等紹介
鈴木正成［スズキマサシゲ］
１９４０年東京都生まれ。東北大学農学部食糧化学科卒業後、東北大学大学院博士課程修了。農学博士。筑波大学教授。専門は運動・栄養生化学。「体重減ではなく、体の質を高めるのが真のダイエット」という考え方に基づき、筋肉を増量・活性化して寝ながらもヤセられる『ダンベル体操』による健康づくりを提唱している
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