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出版社内容情報
ストレスやトラウマでゆさぶられた神経のバランスをやさしく整えるセルフケア、コレモ。体のサインに気づき、「大丈夫」を育てよう。
【目次】
はじめに－－セルフケアの新習慣
「心の弱さ」ではなく、神経の働き
「大丈夫」の新しい習慣
「体のサイン」に耳をすます
コレモは「選択肢」を生む
体が変わると、他も変わる
こんな時、新習慣の出番です
コレモは、いつでも、どこでも、誰でもできる
カンタンにできるコレモの専門的な背景
コレモのはじまりと今
この本と原作について
著者について
日本のみなさまへ（エレイン・ミラー‐カラス）
第１部 体の知識
第１章 コレモとレジリエンスマップ
コレモとは
気持ちの浮き沈み
気持ちの浮き沈みと神経
レジリエンスマップ
レジリエンスの３つのゾーン
大丈夫ゾーン
ハイゾーン
ローゾーン
神経のいろいろなパターン
スタック－－ゾーンへのはまり込み
乱高下
大丈夫ゾーンの幅の変化
大丈夫ゾーンという目的地
チョイスポイント－－選べる学び
第２章 レジリエンス－－あなたにも必ずある心の自然治癒力
レジリエンスは誰もが持っています
コレモのレジリエンス
第３章 体の仕組み－－アップダウンは心の弱さのせいじゃない
「心の弱さ」じゃなかった！ 体が勝手に反応するわけ
脳の働き－－理性脳と生存脳
理性脳
理性脳の特徴
理性脳の弱み
生存脳
生存脳の特徴
通常モードから緊急モードへ
ストレス反応－－体を守る４つの手段
誤解されやすい反応たち
自律神経－－体のナビゲーター
自律神経＝活動神経と休息神経
自律神経と体の変化
活動神経－－ハイゾーンかな？
休息神経－－ローゾーンかな？
まとめ－－仕組みがわかると選択肢が生まれる
第４章 「今ここ」の安全に気づく－－回復へのスーパーパワー
生存脳は「言葉」を理解しない
「感覚」で安全を知らせる
こんな経験はありませんか？
不快感の他には何がある？
第５章 トラウマと回復－－知ることからはじまるトラウマケア
その傷は「あなたのせい」じゃない
ストレスとトラウマの違い
トラウマとは何か？
トラウマの種類
トラウマ反応－－「非常事態」に対する「正常な反応」
２つの記憶－－言葉と感覚
トラウマと潜在
内容説明
いつでも、どこでも、誰でもできるコレモを学ぼう！「落ち込んで何もできない」「気持ちを抑えられず失敗した」…気持ちのアップダウンは「心の弱さ」のせいじゃない。神経科学に基づいた６つのスキルで、自分が変わる。
目次
第１部 体の知識（コレモとレジリエンスマップ；レジリエンス―あなたにも必ずある心の自然治癒力；体の仕組み―アップダウンは心の弱さのせいじゃない；「今ここ」の安全に気づく―回復へのスーパーパワー；トラウマと回復―知ることからはじまるトラウマケア）
第２部 コレモのスキル（コレモのスキル：全体像―大丈夫ゾーンを広げる６つのスキル；スキル１：体に気づく―感覚は大丈夫ゾーンへのナビゲーター；スキル２～４：宝、接点、動き―身近な「大丈夫」に気づく；スキル５・６：リセット、ましにとどまる―「つらい」を積極的にケア；効果をあげるコレモの使い方―新しい習慣のために；感覚に気づくワーク集―ゆっくり進めば大丈夫；支援するあなたへ―まず自分から、やさしい実践を）
著者等紹介
服部信子［ハットリノブコ］
日本生まれ、日本育ち。ゴールドマン・サックス・ジャパン勤務後、留学を機に心理学の道に進む。２００４年、カリフォルニア臨床心理大学院アラメダ校臨床心理博士課程修了。２００６年、カリフォルニア州心理療法士（ライセンスド・サイコロジスト）免許取得。２０１３年、カリフォルニア州でトラウマ心理治療専門クリニック開業。トラウマ・リソース研究所（ＴＲＩ）准上級講師、ＴＲＩ認定コレモ講師、ＳＰＩ認定センサリーモーターサイコセラピスト（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
