- ホーム
- > 和書
- > 人文
- > 精神医学
- > 虐待・トラウマ・ＰＴＳＤ
出版社内容情報
ストレスやトラウマでゆさぶられた神経のバランスをやさしく整えるセルフケア、コレモ。体のサインに気づき、「大丈夫」を育てよう。
【目次】
はじめに－－セルフケアの新習慣
「心の弱さ」ではなく、神経の働き
「大丈夫」の新しい習慣
「体のサイン」に耳をすます
コレモは「選択肢」を生む
体が変わると、他も変わる
こんな時、新習慣の出番です
コレモは、いつでも、どこでも、誰でもできる
カンタンにできるコレモの専門的な背景
コレモのはじまりと今
この本と原作について
著者について
日本のみなさまへ（エレイン・ミラー‐カラス）
第１部 体の知識
第１章 コレモとレジリエンスマップ
コレモとは
気持ちの浮き沈み
気持ちの浮き沈みと神経
レジリエンスマップ
レジリエンスの３つのゾーン
大丈夫ゾーン
ハイゾーン
ローゾーン
神経のいろいろなパターン
スタック－－ゾーンへのはまり込み
乱高下
大丈夫ゾーンの幅の変化
大丈夫ゾーンという目的地
チョイスポイント－－選べる学び
第２章 レジリエンス－－あなたにも必ずある心の自然治癒力
レジリエンスは誰もが持っています
コレモのレジリエンス
第３章 体の仕組み－－アップダウンは心の弱さのせいじゃない
「心の弱さ」じゃなかった！ 体が勝手に反応するわけ
脳の働き－－理性脳と生存脳
理性脳
理性脳の特徴
理性脳の弱み
生存脳
生存脳の特徴
通常モードから緊急モードへ
ストレス反応－－体を守る４つの手段
誤解されやすい反応たち
自律神経－－体のナビゲーター
自律神経＝活動神経と休息神経
自律神経と体の変化
活動神経－－ハイゾーンかな？
休息神経－－ローゾーンかな？
まとめ－－仕組みがわかると選択肢が生まれる
第４章 「今ここ」の安全に気づく－－回復へのスーパーパワー
生存脳は「言葉」を理解しない
「感覚」で安全を知らせる
こんな経験はありませんか？
不快感の他には何がある？
第５章 トラウマと回復－－知ることからはじまるトラウマケア
その傷は「あなたのせい」じゃない
ストレスとトラウマの違い
トラウマとは何か？
トラウマの種類
トラウマ反応－－「非常事態」に対する「正常な反応」
２つの記憶－－言葉と感覚
トラウマと潜在
