内容説明
先延ばし、ネット・スマホ、食べ過ぎ、飲み過ぎ、ムダ遣い、夜更かし、ダラダラ生活、イライラ、クヨクヨ、完璧主義…今度こそ、確実にやめられる！もう二度と「悪い習慣」に振り回されない！―ＮＬＰ、コーチングに基づいた、「誘惑に負けない仕組み」
目次
第１部 なぜ、「悪い習慣」はやめられないのか？（初公開！みんなの「やめたい習慣」ランキング；「悪い習慣」を棚卸してみよう！；毎日の行動の４０％以上は習慣である ほか）
第２部 人生に好循環を生む「やめる習慣メソッド」（「本当にやめる必要があるのか」を自問する；やめたい習慣は３つに分類できる；「やめる習慣メソッド」の全体像 ほか）
第３部 １０の事例で学ぶ「やめる習慣」実践プログラム（行動習慣；身体習慣；思考習慣）
著者等紹介
古川武士［フルカワタケシ］
習慣化コンサルタント。関西大学卒業後、日立製作所などを経て２００６年に人材育成会社を設立。人が本当に変わっていくためには「習慣化」が重要と考え、オリジナルの習慣化理論とメソッドを開発。習慣化をテーマに個人向けの公開セミナー、コンサルティング、企業研修を行ない、これまで２万人以上の育成に携わってきた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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MI
91
新年を迎え、今年の目標をたてたときに、習慣が続かないのはなぜだろうと考えた。辞めるメソッドと人生の主体的に進める習慣が書かれていた。習慣には行動的習慣（ネットサーフィン、タバコ）1ヶ月、身体習慣（食べすぎ、飲みすぎ）3ヶ月、思考習慣（クヨクヨ、イライラ）6ヶ月やめるのにかかる。欲望に打ち勝つには、心の筋肉（自制心）が必要。実践したいのは、①スイッチング。例えばコーラをやめたいなら、代替品として、レモン水の炭酸水を飲む。②チャンクダウン、時間を決める。掃除なら、一日5分だけ片付けなどハードルを低くする。2024/01/14
パフちゃん＠かのん変更
62
なぜその習慣をやめたいのか、その習慣を放置するとどんな問題があるのか、その習慣をやめるとどんな副作用が出そうか、それでも本当にやめたいのか、やめることで将来どんな効果があるのかよく考えて決めるべし。行動習慣（無駄遣い、先送りぐせ、だらだらなど）は1か月で、身体習慣（タバコ、食べ過ぎ、飲み過ぎ、よふかしなど）は3か月で、思考習慣（イライラ、クヨクヨ、完璧主義など）は6か月でやめられる。モチベーションがあがる言葉。行動メニューを具体的に決め機械的にこなす。タイマーを使う。ご褒美と罰。振り返り。周囲に宣言。仲間2016/10/10
アキ・ラメーテ＠家捨亭半為飯
49
以前、つぶやいたのだけれどスマホでのネットサーフィンをダラダラとしてしまうせいで、寝不足、自己嫌悪。何とかこれをやめたいと、この本を読んでみた。代表的な悪い習慣、先延ばし、ネット・スマホ、ムダ遣い、ダラダラ生活、夜更かし、食べ過ぎ、飲みすぎ、イライラ、クヨクヨ、完璧主義。やめたい習慣の3分類、行動習慣(レベル1…1ヵ月)、身体習慣(レベル2…3ヵ月)、思考習慣(レベル3…6ヵ月)。ネットサーフィンはレベル1の行動習慣に分類されるらしく比較的やめるのは簡単そうだ。続く→2016/03/01
まーちゃん
47
早起き、ダイエット、片付け…さいきんこんな本ばっかり読んでるな。自分に対して「何だかなぁ」と思いつつ腰を上げるのが億劫で、そのまま易きに流れて行く感じ。特に困りもしないけど、うっすら憂鬱な日々。もちろん本読んだだけじゃ何も変わらないんだけど。「生活の主導権を取り戻せる」裏表紙の言葉はまさに私の願い。2017/07/28
KAKAPO
37
《よい習慣を1つずつ増やすと、自分をコントロールする「こころの筋力」がどんどん強くなります。片づけ、早起き、運動の３つを身につければ、非常にパワフルな自制心が鍛えられ、揺るぎない自信、強いパワーが生まれます。》私が止めたい先延ばしには、仕事をチャンクダウン（小さく分解）し、ベビーステップ（小さく始める）ことで不安を取り除くことが有効みたいです。相手が求めていないプロセスの完璧さにこだわらず、何が結果に大きな影響を与えるかを整理して、時間対効果を考え、小さな労力で大きな成果を出し続けることに繋げるのです。2018/07/22
