ＮＪセレクト ストレスに負けない技術―毎日しんどい人のためのコーピング入門

田中ウルヴェ 京/奈良 雅弘【著】

日本実業出版社（2011/11発売）

• サイズ B6判／ページ数 205p／高さ 18cm
• 商品コード 9784534048837
• NDC分類 493.49
• Cコード C0011

内容説明

「イライラ型」「オドオド型」「クヨクヨ型」「モンモン型」「ヘトヘト型」「ムカムカ型」…６つのストレスパターンに分けて、それに対処する技術（コーピング）を学べる一冊。「セルフトーク」「問題解決」「アサーション」を駆使した、すぐに実践できて、元気になれる方法を紹介します。

目次

第１章　ストレスはどうして生まれるのか？
第２章　コーピングの基礎知識
第３章　まず、自分自身を知る
第４章　セルフトークで思考のクセを変える
第５章　問題解決力を身につける
第６章　ストレスパターン別・実践コーピング
第７章　アサーションで悩みの原因を取り除く
第８章　すぐにできる簡単コーピング術

著者等紹介

田中ウルヴェ京［タナカウルヴェミヤコ］
メンタルトレーナー、国立鹿屋体育大学客員教授、株式会社ＭＪコンテス代表取締役。１９６７年生まれ。日本大学在学中の８８年ソウル五輪に出場、シンクロ・デュエットで銅メダルを獲得。１０年間の日米仏の代表チームコーチ業を経て、９５年米国カリフォルニア州セントメリーズ大学大学院でスポーツ心理学を専攻、修士修了。９９年からは米国アーゴジー心理専門大学院にて認知行動療法、スポーツカウンセリング、２０００年米国サンディエゴ大学院にてパフォーマンスエンハンスメント、アスレティックリタイヤメントを学んだ

奈良雅弘［ナラマサヒロ］
アール・アンド・イー合同会社代表社員。１９５９年生まれ。東京大学文学部卒業後、学校法人産能大学経営開発研究所（当時）の研究員を振り出しに、ＨＲＤ（人材開発）に関するコンテンツクリエーターの道を歩み、国内大手企業および人材教育会社に対し、オリジナルプログラムを多年にわたり提供。感情処理から戦略構想に至る、幅広いフィールドで開発を行なっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[H M]

まずは自分のストレスタイプを認識して、それから様々な対処(コーピング)を実践していきましょうという内容。 自分は比較的ストレス耐性がある鈍感力豊富なタイプと思ってましたが、キッチリ自分のストレスタイプがわかりました。少しずつでも実践していければいいなと。

2016/06/03

[きたむ]

いろんなコーピング法が載ってあり参考になる。

2014/08/20

[Mizhology]

とてもわかりやすくストレスと、認知の個人差が説明されている。簡単なテストもあり、身近に的外れなお節介さんがいて困ってる人におすすめ。娯楽感覚でテスト結果を見せあうといいかも。

2012/12/26

[kim]

人によってストレスを感じるポイントが異なるため、タイプ別にコーピング（ストレスへの対処行動）の具体例を示してくれている。 特に以下の考え方は気持ちを前向きにさせてくれそうだ。 人生の時間は有限、その有限の時間の中では、どんな事も有限にしか起こらない。嫌な事が起こったら、人生の中で数に限りがある嫌な事がまた一つ減ったんだと解釈。

2012/03/09

[Michi]

■問題解決力：step1:何が問題かを明らかにする/step2:原因をﾘｽﾄｱｯﾌﾟする/step3:原因を絞り込む/step4:具体策を考え、実行する。 ■アサーティブの技術「DESC法」。①describe(描写する・事実を伝える)②express(表現する・自分の意見や気持ちを示す)③suggest(特定の提案をする・お願いをする)④consequence(結果を示唆する)

2012/02/21