中高年のスロトレ 決定版―１日１５分で寝たきりを防止！

石井 直方【著】/造事務所【編】

日東書院本社（2015/04発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784528013254
• NDC分類 498.3
• Cコード C2077

内容説明

１日１５分、スロートレーニングで足腰・体幹を鍛えて若返る！動きはゆっくり、効果はしっかり。シリーズ累計１００万部超の「スロトレ」の著者が、中高年世代に贈る最新トレーニング法を初公開！６０歳からでも遅くない！

目次

１　スロトレで若さを取り戻す！（ウォーキングだけでは寝たきり生活に？；スロトレは軽い負荷で大きな効果が期待できる；いつの間にか衰えていく運動器の機能―だれにでもあるロコモの危険　ほか）
２　１日１５分でできる８つのスロトレ！（スロースクワット；スプリットスクワット；プッシュアップ　ほか）
３　ウォーキングと生活習慣で効果アップ！（ウォーキングでスロトレ効果を引き上げよう；歩幅が狭くなるのは、歩行能力が衰えてきた証拠；姿勢よく、大またでサッサッと歩くのを習慣に　ほか）

著者等紹介

石井直方［イシイナオカタ］
１９５５年東京都生まれ。東京大学大学院教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。ボディビルの競技者として、８１年ボディビル世界選手権３位、８２年ミスターアジア優勝など、輝かしい実績を誇る。筋肉を通じた人体のメカニズムの解明や、新しいトレーニングの開発に携わり、少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」研究の第一人者として知られる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[かち]

図書館で見かけたので思わず借りたら　６０代くらいの方対象なのね…でも、ゆっくり出来るときにからというのは、とてもとりかかりやすい。既に「すり足」になってるし、のんびり頑張ろう

2015/07/24

[m!wa]

筋トレはいつからはじめてもおそくないのであーる。１日30分歩いてるから大丈夫と思ってるご老人は危険なのであーる。筋力が低下してしまうからねー。

2018/02/10

[月と星]

★★★そろそろしなきゃね。

2015/06/05

[ニック]

まだ中高年ではないですが、体が固いので毎日ストレッチをする習慣をつけたいなと思いました。

2015/11/08