内容説明
首こり・肩こり・ねこ背・ひざ痛・ぎっくり腰など全身の症状を改善！体がみるみるラクになる大人のストレッチ。
目次
序章 疲れがたまる大人に必要なのは正しいストレッチだった！
第１章 ２０秒ストレッチを始める前に―大人のためのストレッチ作法（年齢に応じた体づくり；効果的な体づくりをするために ほか）
第２章 症状別に効く２０秒ストレッチ（首・肩；手・手首・ひじ ほか）
第３章 スポーツのための２０秒ストレッチ（スポーツにストレッチが必要な理由；スポーツをする際のストレッチのタイミング ほか）
第４章 ２０秒ストレッチのまとめ―大人のためのサーキット・ストレッチ（まんべんなくストレッチ；５つのストレッチでしなやかな体づくり ほか）
著者等紹介
湯浅景元［ユアサカゲモト］
中京大学スポーツ科学部教授および中京大学大学院体育学研究科教授。１９４７年名古屋市生まれ。中京大学体育学部卒業、東京教育大学大学院体育学研究科修了後、東京医科大学で学ぶ。医学博士、体育学修士。現在、名古屋市教育スポーツ振興事業団評議員、愛知県健康づくり振興事業団評議員などを兼任。中京大学スケート部部長として、所属している浅田真央選手らフィギュアスケート選手の育成にもあたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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はつばあば
54
この歳になると筋トレよりストレッチをするように府立病院の医師に言われた。友人は軽い脳梗塞になったがヨガや太極拳を昔かじってたから今、それを毎朝していると調子がいいと。ヨガも太極拳もしたことの無い身には・・と思っていたら読み友さんがこの本を紹介してくれましたので早速手に入れました。強度の肩凝り・・随分楽になりました(#^^#)2018/09/20
文章で飯を食う
9
痛い時や不調の時に、やると良いストレッチだとか。しばらく試してみよう。2016/09/14
恋空
7
どれも手軽にできるので試してみようと思います。2015/06/06
けんちゃんママ
0
めちゃくちゃ効く！ ストレッチがこんなに大事だとは！2017/04/12
yukioninaite
0
反動をつけずゆっくり伸ばして20秒保持、痛くなるまで伸ばさず呼吸はとめない。ストレッチの効果は20分しか持たない、など整理できました。あとは継続してやれるかですが、とりあえず朝晩カリキュラムを作ってやってみます。2015/12/16
