出版社内容情報
SNSの総フォロワー数30万人強！ 「痩せるズボラ飯」で人気のダイエット指導者が、痩せるために大切なマインドセットをお伝えします。
食べることに罪悪感を抱くのはやめよう。
「どうせ、わたしなんて」と劣等感を抱くのはやめよう。
ぜひ、本書で呪いを解いてください。
ダイエット成功のカギは、「制限」しないで、「改善」すること――1000人以上の食事指導にあたるなかで見えてきたのは、ダイエットを継続するにはすこやかな「こころ（マインド）」が不可欠だということ。実際に脂肪を落とすには、運動ではなく食事が９割です。しかし、食生活の改善はあくまで「メソッド（方法）」。糖質制限、脂質制限など、世間には様々なメソッドが溢れています。しかし、メソッドを知っていてもそれをうまく使いこなせるかは、そのひと次第。そして、メソッドを使いこなすうえで必要なのが「ナレッジ（知識）とマインド（こころ）」です。たとえば、次のような項目に当てはまるひとは要注意。
□朝起きて、体重が増えていると落ち込む
□入浴後に300グラム減っていたら、嬉しくなる
□100グラム増えるのが嫌で水を飲むのをがまんしてしまう
□スイーツを食べたあと、自己嫌悪する
□食事を「美味しそう！ 食べたい！」ではなく、「太りそう／痩せそう」で判断する
□スタイルのいい友達に対して劣等感がある
□服を選ぶとき、太って見えないように暗い色のものを買う
□体型が隠れる服を買う
□新しいダイエット方法やサプリに飛びついてしまう
□運動をしないと不安になる
□痩せられないのは甘えだと思っている
□痩せなければ幸せになれないと思っている
ダイエットをする理由はなんですか？ きれいになりたい理由はなんでしょう？ 究極的にはしあわせになるためですよね。しあわせになるためには、からだが痩せるだけではなく、こころも同じくらい大切にケアしましょう。大丈夫。本書で、僕と一緒に自信を取り戻し、カロリーについての考えかた、正しい食べかた、過食のメカニズム、体重についてといった知識を身につけていきましょう。
目次
はじめに 痩せるには、いい意味で「あきらめる」こと
１ 自分にやさしくする。
２ 目標は正しく決める。
３ 毎日を気持ちよく生きる。
４ 食べることは生きること。
５ 完璧主義より８割主義。
６ 体重計なんかに負けない。
７ 運動までできたら超スゴイ。
８ 食べすぎたら「おいしかった！」でオールオッケー！
おわりに ダイエットは幸せに生きるための手段の“一つ”
著者等紹介
じゅん［ジュン］
ダイエット飯研究家／パーソナルトレーナー。栄養バランスが良く、食べ応えがあって、しかも簡単。ＳＮＳで発信する、独自のダイエットレシピ「痩せるズボラ飯」が人気（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Eri
Go Extreme
シュウヘイ
-
- 和書
- 電子機械用語辞典
