落ち込みやすいあなたへ―「うつ」も「燃え尽き症候群」も自分で断ち切れる

ベルンハルト，クラウス【著】〈Ｂｅｒｎｈａｒｄｔ，Ｋｌａｕｓ〉/平野 卿子【訳】

ＣＥメディアハウス（2020/10発売）

• サイズ 46判／ページ数 272p／高さ 19cm
• 商品コード 9784484201085
• NDC分類 493.7
• Cコード C0011

出版社内容情報

落ち込み状態、うつを自分でやわらげ、元気になるためのテクニック。
「うつ病」と「燃え尽き症候群」の科学的な違いを明確にし、個別に最新研究、治療アプローチを組み合わせてアドバイス。
間違った食事、間違った薬、間違った思考が悪化の主原因となっているが、残念なことにこのことは過小評価されている。
最新研究をベースに、何が体（脳での反応とそれによる身体反応）で起きているのかを前作同様に易しく&優しく解説していく。

内容説明

『敏感すぎるあなたへ』の「ベルンハルト・メソッド」（食事・運動・睡眠・思考・言語を変える）で、心の元気を取り戻す。ドイツで大ベストセラーの著者による第２弾！

目次

第１章　本当なのか―うつと燃え尽き症候群に関する通説
第２章　うつになる１０の原因とは
第３章　思い込みから自由になる
第４章　燃え尽き症候群になる１０の原因とは
第５章　脳を再起動する
第６章　落ち込みをすばやく克服する５つの変奏曲

著者等紹介

ベルンハルト，クラウス［ベルンハルト，クラウス］ ［Ｂｅｒｎｈａｒｄｔ，Ｋｌａｕｓ］
臨床心理士。科学・医療ジャーナリストとして活躍後、心理学、精神医学を学ぶ。現在、不安症やパニック発作の専門家として、ベルリンでカウンセリングルームを開設。最新の脳科学に基づいた画期的療法「ベルンハルト・メソッド」はドイツで注目を集めている。脳神経科学教育マネジメント協会（ＡＦＮＢ）会員。著書『敏感すぎるあなたへ―緊張、不安、パニックは自分で断ち切れる』はドイツで大ベストセラーに

平野卿子［ヒラノキョウコ］
翻訳家。お茶の水女子大学卒業後、ドイツ・テュービンゲン大学留学。主な訳書に『キャプテン・ブルーベアの１３と１／２の人生』（河出書房新社、２００６年レッシング・ドイツ連邦共和国翻訳賞受賞）など（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[にゃにゃころ]

パニック障害持ちで不安症の私はこういう本を見つけては読んでいるのだけど、だいたいがっかりする。これもそう。ポジティブ教には入りたくない。20分のエクセサイズで長期にわたる不安症の患者が数ヶ月で抜け出すことが出来たという(この時点でもうアヤシイ感じ)、この臨床心理士が書いたもう一冊の本があるらしいので、そっちを読んでみようかな。でも根本はポジティブ教だろうなぁ。不安は生き残るためのものなんだから放っておけばいいんだけどねー。

2025/05/17

[カッパ]

読んだが少し飲み込めなかった。時間をおいてもう一度読もうと思う。これもひとつの感想である。

2021/12/19

[ilm]

自分は燃え尽きなんじゃないかと思って本書を読み始めた。結論、読んでよかった。/私は、意味がないことをしてると言われるのがトラウマなんだと思う。こんなことしてる場合じゃない、と焦って生き急いで何も楽しめなくなった時があった。思い出すだけで辛いね笑/少なくとも、今はまた音楽や本を楽しめるようになった。五感で楽しむことは、落ち込みを克服するのに効果があった。ネガティヴな考え方は訓練する必要があって、かなり大事。この本を読むと、自分でもできる気がしてくる。ぜひ悩んでいる人には数ページでいいから読んでみて欲しい。

2021/08/31

[ゆの]

燃え尽き症候群の傾向があるので読んでみた。ためになったのでいつか再読してみたい。

2022/09/25

[takahiro suzuki]

うつ病と燃え尽き症候群は過程が違う。燃え尽き症候群は絶えず自分に話しかけてる。オーディオブックの間だけ独り言はなくなる。

2022/03/07