監獄式ボディビルディング―プリズナートレーニング外伝

ウェイド，ポール【著】〈Ｗａｄｅ，Ｐａｕｌ〉/山田 雅久【訳】

ＣＣＣメディアハウス（2019/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 160p／高さ 21cm
• 商品コード 9784484191034
• NDC分類 781.5
• Cコード C0075

出版社内容情報

今度ノ「プリズナートレーニング」ハ一味違ウゾ・・・
強くなるだけではなく、魅せる筋肉を手に入れろッッ！

ボディビルダーのような「筋肉＝筋量」をつけるためのトレーニングと、強くなるための「筋力」をつけるためのトレーニングは本来、異なるもの。
あまり知られていないこの関係と考え方に基づいて、その両方を自重筋トレだけで手に入れるためのトレーニング法を開示。
大好評の『プリズナートレーニング』『プリズナートレーニング　超絶！！グリップ&関節編』よりも圧倒的に読みやすく、さらに魅せる筋肉が手に入る。
人気シリーズ初の外伝、威風堂々と登場ゥゥゥゥゥ！！

内容説明

強いだけじゃない、魅せる筋肉を最凶の自重筋トレで手に入れろッッ！シリーズ１０万部突破！元凶人の“コーチ”が伝授するベストセラー、初の外伝！！

目次

１　バーベルなしで筋肉をつくる？ノープロブレム！
２　監獄ボディビルダーになるための十戒
３　“コーチ”ウェイドの自重力ボディビルディング戦略
４　ＯＫ、やり方はわかった　次はプログラムを
５　トラブルシューティング　筋肉を成長させるためのＦＡＱ
６　筋力を究める道を行く―体重を増やさずに強くなるための十戒
７　テストステロンをチャージしろ

著者等紹介

ウェイド，ポール［ウェイド，ポール］ ［Ｗａｄｅ，Ｐａｕｌ］
元囚人にして、すべての自重筋トレの源流にあるキャリステニクス研究の第一人者。１９７９年にサン・クエンティン州立刑務所に収監され、その後の２３年間のうちの１９年間を、アンゴラ（別名ザ・ファーム）やマリオン（ザ・ヘルホール）など、アメリカでもっともタフな監獄の中で暮らす。監獄でサバイブするため、肉体を極限まで強靱にするキャリステニクスを研究・実践、“コンビクト・コンディショニング・システム”として体系化。監獄内でエントレナドール（スペイン語で“コーチ”を意味する）と呼ばれるまでになる

山田雅久［ヤマダマサヒサ］
医療ジャーナリスト、翻訳家（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しゅうと]

ポール・ウェイドによる革新的な自重トレーニングメソッド（器具を使わない自重トレーニング）は、場所を選ばずにどこでも実践可能であるので、ジムへ通わず体を鍛えようというモチベーションが上がりました。

2024/02/19

[Tenouji]

背中の痛みを取るために筋トレを続けている。いつか見事なスタンドトゥスタンドブリッジを決めたいものであるｗ。

2020/10/03

[せびたん]

プリゾナートレーニングというやつを少しずつ実践し始めてます。で、関連本読みたくなってこれ買いました。あんまおもしろくなかった。見せる筋肉の作り方の本だったんだけど、寝たきり老人並の筋肉量と言われる私に必要なのは使うための筋肉なのです。見せるための筋肉なんて重いだけで役に立たんのじゃないか？いやまあ筋肉ないよりあったほうがいいんだろうけど。これじゃなかった。 あでも1のほう？プリゾナートレーニングのほうは、けっこういいと思います。私みたく体力衰えてる人が取り組むのにもとてもいい。

2020/07/10

[イコ]

あくまで外伝だから薄い、映像情報も少ないから監獄式トレーニングが好きな人向けだ。ボディビルにも意外と詳しくてビックリ、正しいかはわからない部分もあるが理論的に書かれているので説得力がある。プロテインに否定的でホエイプロテインとかも疑問視しているけど、タンパク質重視で無くても鍛える事はできることを証明しているので、自重トレが捗るなぁ。昔の武闘家とかはこうやって鍛えていたのだろうと妄想もできる。

2020/07/05

[桃瀬はすみ]

正直に言うとネタ切れの感はある。CCシステムとしては前2冊でほぼ完結しているので、トレーニングプログラムを拡張する具体例と言った程度しか新しい情報はない。随所において触れられるCCシステムの精神性に関しては、ポール・ウェイドのファンなら必読。私としては、132ページで軽く触れられているExplosive Calisthenicsなる本の存在に興味を引かれたので、むしろそっちを邦訳して出版してほしいと思う。

2019/03/06