ちくまプリマー新書 吹奏楽のための心づくり・体づくり

高垣 智【著】

筑摩書房（2026/03発売）

• サイズ 新書判／ページ数 272p／高さ 18cm
• 商品コード 9784480685506
• NDC分類 764.6
• Cコード C0273

出版社内容情報

吹奏楽をもっと楽しく、もっと効率的に



勉強もあるし、部活動は縮小されて、現代の吹奏楽部員はなかなか練習の時間をとれない。

体のつくりや音が出る仕組みを根本から理解して、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を教えます。



解剖学に認知科学、栄養学に心理学。

楽器演奏の科学から導かれた、今日からできるトレーニングがこの1冊に。

イメージトレーニングの方法、体の整え方、休み方まで。


【目次】

はじめに───楽器を練習することだけが練習ではない！？



第一章　頭のトレーニング

１　何をトレーニングすべきか？

２　良い音をイメージする

３　聴くトレーニング

４　楽譜を読むトレーニング

５　音をイメージするトレーニング



第二章　身体のトレーニング

１　身体はどう動いているのか

２　姿勢のトレーニング───解説と実践

３　柔軟性のトレーニング───解説

４　柔軟性のトレーニング───実践

５　筋力トレーニングと運動───解説

６　筋力トレーニングと運動───実践　

７　呼吸のトレーニング───解説

８　呼吸のトレーニング───実践



第三章　心と身体をつくる休み方

１　練習と休息は両輪

２　練習と休息のスケジュール

３　身体のケア

４　ケガ・故障とその予防



第四章　食事が心と身体をつくる

１　最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは？

２　普段の食事

３　練習前後の食事

４　本番前の食事



第五章　心のトレーニング

１　あがりと緊張

２　あがりへの対処

３　モチベーションをコントロールする

４　ストレスとつき合う───解説

５　ストレスとつきあう───実践



あとがき

内容説明

勉強もあるし、部活動は縮小されて、現代の吹奏楽部員はなかなか練習の時間をとれない。体のつくりや音が出る仕組みを根本から理解して、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を教えます。

目次

第一章　頭のトレーニング（何をトレーニングすべきか？；良い音をイメージする；聴くトレーニング；楽譜を読むトレーニング；音をイメージするトレーニング）
第二章　体のトレーニング（体はどう動いているのか；姿勢のトレーニング―解説と実践　ほか）
第三章　心と体をつくる休み方（練習と休息は両輪；練習と休息のスケジュール；身体のケア；ケガ・故障とその予防）
第四章　食事が心と体をつくる（最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは？；普段の食事；練習前後の食事；本番前の食事）
第五章　心のトレーニング（あがりと緊張―解説；あがりへの対処―実践；モチベーションをコントロールする；ストレスとつきあう―解説；ストレスとつきあう―実践）

著者等紹介

高垣智［タカガキサトシ］
１９８２年生まれ。慶應義塾大学文学部教育学専攻卒業。インディアナ大学ジェイコブス音楽院にて演奏家ディプロマ修了。トランペットをアンソニー・プログ、アンドレ・アンリ、エドモンド・コード、坂井俊博の各氏に、バロックトランペットとツィンクをクリス・クワピス氏に師事。ソロ、吹奏楽、オーケストラ、スタジオ録音などで演奏すると同時に、部活指導、初心者から音大卒業生やプロ奏者まで幅広くレッスンを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。