目次
０ 逆トレとは（直立二足歩行は体に負担がかかっている；加齢と重力で肌と筋肉は垂れていく ほか）
１ なぜ逆トレが最強なのか（リフトアップ；引き締め ほか）
２ より効果を実感するための準備をしよう（まずは自分の体を知ること；体のクセを知るチェックリスト ほか）
３ 下がらない、垂れない！最強逆トレ（逆トレの基本；変化を実感！３週間プログラム）
４ 中島流！ボディメイク論（女性ホルモンを侮るなかれ；エクササイズグッズをフルに活用 ほか）
著者等紹介
中島史恵［ナカジマフミエ］
１９６８年生まれ、５０歳。ヨガインストラクター、タレント。長野県出身。幼少期より運動を好み、バスケットボールとエアロビクスに没頭し、短大在学中にエアロビ指導者免許を取得。就職後も、インストラクターとして活躍。１９９４年、「美と健康」をテーマにしたグループ・シェイプＵＰガールズの１人として芸能界デビュー。２０１４年には代官山に空中ヨガやダンスクラスなどを設置したスタジオ「ａｖｉｔｙ」をオープン。現在３店舗を展開し、モデル、女優、タレントなど著名人も通う人気スタジオに
高尾美穂［タカオミホ］
女性のための統合ヘルスクリニック・イーク表参道副院長。医学博士、日本産婦人科専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター。株式会社ドーム（アンダーアーマー）アドバイザリードクター。文部科学省・国立スポーツ科学センター「女性アスリート育成・支援プロジェクト」メンバー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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