しんどい心によく効く１日１分みぞおちもみ

永井 峻【著】

大和書房（2022/02発売）

• サイズ 46判／ページ数 199p／高さ 19cm
• 商品コード 9784479785545
• NDC分類 498.39
• Cコード C0077

出版社内容情報

なぜか気分がすぐれない...それ「隠れ酸欠」が原因かも！　人気整体師の著者考案の「みぞおちもみ」でセルフケアしましょう。

内容説明

いま、心の不調を感じているあなたへ。心の不調を抱えているほとんどの人が「浅い呼吸」になっています。「浅い呼吸」はすなわち「隠れ酸欠」、不安になるのも無理はありません。呼吸が深くなれば、心はみるみる健康を取り戻します。いい呼吸を取り戻すための健康法が「みぞおちもみ」です！

目次

第１章　しんどい心の原因代表は「プチ酸欠」である（心の不調は性格のせいではありません；メンタル疲れに悩む人たちの共通点　ほか）
第２章　メンタル回復のカギは「みぞおち」（実は「弱点だらけ」だった深呼吸；なぜ、腹式呼吸はあんまり気持ち良くない？　ほか）
第３章　「みぞおちもみ」実践編！（みぞおちもみ誕生のエピソード；みぞおちもみ８つのメリット　ほか）
第４章　メンタルが自然に上向くコツ（歩きながら簡単にできるメンタルケア；仕事や家事で疲れにくくなるコツ　ほか）

著者等紹介

永井峻［ナガイタカシ］
楽ゆる整体・スクール代表。整体師。富山県生まれ。横浜国立大学卒。整体師として「病院でも改善しない悩み」の改善に、１０万件以上立ち会ってきた。著者自身も２０代の後半に自律神経を失調し、キャリアの危機を迎える。東西の医学をもろもろ試すが変化がみられず、試行錯誤のすえに「神経を整える整体」とセルフケアで改善・克服した。整体師となってからもセルフケアを第一に考え、「早い、簡単、なのに効く！」をモットーとした健康法の普及に力を入れる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[鈴木双葉（全日本目が死んでる団団長）]

怪しげな健康本が大好物の私、つい手を出してしまいました。この本は、取り掛かる時のハードルを低く低く設定し、読者にとても甘いので私向き♪／まだほんの何日かしか実行していないが、やるとなんか猛烈に眠くなるので、寝る前しかできん。作用なのか偶然なのかはまだ謎。

2023/10/07

[山崎にう]

母が雑誌で見つけて購入。私はよくお腹の筋肉が固まって呼吸が苦しくなるので、「これは効くのでは？」と勧められました。多くのメンタル不調の原因は浅い呼吸による恒常的な軽い酸欠状態なので、みぞおちを柔らかくして深く呼吸できるようになればメンタル不調は回復に向かう、環境を変えるより、自分を変えるより、まず簡単なセルフケアで気軽に体調回復を目指しましょう、という内容。寝たまま、座ったままでできる1分体操をしてみたら、みぞおちを押して揺らすだけで痛い…。さらにわりと汗かく。でも終わるとスッキリ。続けてみよう。

2023/11/02

[シュウヘイ]

みぞおちをできるだけ柔らかくする　メンタルに効くかどうかは微妙かもしれない

2024/10/01