内容説明
からだ本来の機能を向上させる。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の鍛え方。
目次
1 体幹を鍛えて、からだをリセット(からだを安定させるインナーユニット;アウターユニット)
2 からだをリセット&安定―基本の体幹トレ(“腹凹”にはトレーニングの順番が有効;インナーユニットを強化する Level0~5 ほか)
3 体幹トレでおなかを凹ませる1(アウターユニットを強化する Level1~3;ツイスティングクランチ・withウォール ほか)
4 体幹トレでおなかを凹ませる2(アウターユニットを強化する Level4~5;ハーフツイスティング シットアップ・withチェア ほか)
5 食事で体幹トレの効果を上げる(カロリーを自然にコントロールできる「1日14品目法」;「1日14品目法」のポイントはバランスを意識すること ほか)
著者等紹介
中野ジェームズ修一[ナカノジェームズシュウイチ]
(株)スポーツモチベーション最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP‐C)。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」の技術責任者を務める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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