出版社内容情報
モヤモヤ、不安は「もと」がわかれば9割消える！ 怒り、ジェラシー、焦り、緊張…。ままならない感情を受け入れて上手に付き合う44のコツを、精神科医がアドバイス。
内容説明
イラッとしても、ハラハラしても、大丈夫！モヤモヤした不安は、「もと」がわかれば９割消える！
目次
１章 「不安」「怒り」「嫉妬」「落ち込み」に振り回されない１２のルール（不安やモヤモヤは、こころのアラート機能でもある；「心配事ストーミング」で気持ちをスッキリ整理する ほか）
２章 「焦り」や「イライラ」で自分を見失わない１１のコツ（ドキドキが止まらないときは、長めの呼吸で副交感神経のブレーキを；「自分は焦っている」ことに気づくことが第一歩 ほか）
３章 「緊張」をゆるめて本番に強くなる９つの習慣（多少の「あがり」が実はうまくいくコツ；どうしても緊張してしまう場面を自然体で乗り切る考え方 ほか）
４章 苦しい場面でも折れないこころをつくる１２のヒント（落ち込みを跳ね返す力「レジリエンス」は習慣を変えれば高められる；気分はプラスに振れればマイナスに、マイナスに振れればプラスに戻る ほか）
著者等紹介
西多昌規［ニシダマサキ］
精神科医・医学博士。スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学医学部研究員、自治医科大学講師などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医などをもつ。これまでに数多くの患者を臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んできた。現在はスタンフォード大学にて、睡眠医学の研究を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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袖崎いたる
円舞曲
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