死ぬまで歩ける下半身のつくり方

宮田 重樹【著】

大和書房（2015/04発売）

• サイズ B6判／ページ数 215p／高さ 19cm
• 商品コード 9784479783190
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

内容説明

長生きを楽しむために取り入れたい整形外科医が教える“ちょっとした習慣”。いつまでも「衰えない」「痛まない」「動ける」足腰になる。効果はすぐに実感！

目次

第１章　衰えは下半身からやってくる（下半身の衰え始めは５０歳過ぎから；老後は約１１年間も介護生活を送ることに？　ほか）
第２章　寝たきりにならない足腰をつくる方法（どれぐらい運動すればいいのか；年をとったことで体はどう変化したのか　ほか）
第３章　錆びつかない体は、内面からつくられる（精神的に若い高齢者は寝たきりにならない；治らないものを治そうとしない　ほか）
第４章　楽々トレーニングで痛みの予防・解消（調べてもらっても何の異常もない痛みがある；膝と足に多大な負担をかけているＯ脚　ほか）
第５章　住居、食事、家族の「ここ」を見直そう（家がバリアフリーじゃない高齢者のほうが元気；不慮の死亡要因は第２位が転倒だった！　ほか）

著者等紹介

宮田重樹［ミヤタシゲキ］
１９５８年、兵庫県出身。１９８４年、奈良県立医科大卒業。整形外科医。医学博士。医療法人誠樹会、宮田医院（大阪府富田林市）院長。長年、整形外科での治療に携わり、体の「痛み」と「動き」の関係を研究・指導する。１９９９年には宮田医院を開業。２００７年には介護予防に特化したデイサービスセンター健寿を（大阪府八尾市）開設。高齢者でも安心して取り組める運動をとおして、介護されない体、死ぬまで寝たきりにならない体をつくるためのノウハウを多くの人に提供する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[アベシ]

事務仕事で座ってばかりいる自分の身体、最近めっきり体力も衰え、大丈夫かなと思い、手にとりました。年をとると老化で体力や筋力が落ちるのは当たり前。でも年寄は関節の可動域が狭くなることで起こる問題があり筋肉のストレッチではなく関節の可動域を広げることが重要というのは気づきでした。とにかく精神的には年を取らない、人の世話にはならないという、毅然とした思いが大事。ファイティングポーズだけはとり続けたいと思いました。

2019/10/12

[おれんじぺこ♪(16年生)]

運動嫌いなんだよねぇ…。「散歩だけじゃ、運動にはならない」の文章にビビる私。色々とラクをせず(頼らず)自力でする。これは大切ね

2017/07/14

[魚京童！]

なんだろうなー、動けるようにしときたいけど、私が死ぬころには科学が発展してぽっくりいける気がするからいいかな。

2016/02/05

[りの]

ロコモティブ・シンドロームという言葉は初めて知りました。背筋を鍛える体操を探していたので、その点はとても参考になりました。不健康な50代、健康な60代以降向けかなぁと。体は甘やかし過ぎると動かなくなるが一番刺さったかな、自分に甘い40代の私には…。

2015/09/12

[KOBAYASHI]

◎。モチベーション。

2020/02/21