発達障害・グレーゾーンかもしれない人のための「コミュ力」

中村 郁【著】

大和書房（2025/03発売）

• サイズ 46判／ページ数 296p／高さ 19cm
• 商品コード 9784479761648
• NDC分類 369.28
• Cコード C0030

内容説明

コミュ障からまた会いたいと思われる人へ。「コミュ力」を磨くときに、発達障害の特性は、意外な“強み”となってくれました。本書は、当事者だから作り上げることができた、ぐちゃぐちゃ人間が上手に「人付き合い」ができるようになる、マニュアル本なのです。

目次

ｐｒｏｌｏｇｕｅ　なぜ、わたしたちには「いい感じ」の人間関係がむずかしい？―知っておきたい！わたしたち「ぐちゃぐちゃ人間」の特徴
１章　わたしたちに必要な「守りのコミュニケーション」！―「普通がむずかしい」と感じる人のための基本ルール
２章　「コミュ力」に自信がない人のための会話術―「話が飛びがち」「マジレスしがち」でもうまくいく！
３章　「あれこれ考えて動けない」ときの対処法―「空気が読めなくても大丈夫」になる行動指針
４章　感情に振り回されそうになったときの処方箋―「自分と相手」を大切にする７つのヒント
５章　「クセ強め」の相手に支配されないために―「失礼なやつら」を人生から叩き出そう
６章　わたしたちの特性は「武器」にもなる！―時には「攻めのコミュニケーション」も必要
７章　それでも心が「ぐちゃぐちゃ」になってしまったときは―「落ち込んだ気持ち」を立て直すメンテナンス習慣
ｅｐｉｌｏｇｕｅ　「ありのままの自分で大丈夫」という安心感に包まれるヒント―「出会う人すべてに感謝」したくなるお話

著者等紹介

中村郁［ナカムライク］
ナレーター、声優（株式会社キャラ所属）。注意欠如・多動症（ＡＤＨＤ）、自閉スペクトラム症（ＡＳＤ）併存の診断を受けた発達障害当事者。発達障害の当事者会「ぐちゃぐちゃ頭の活かし方」主宰。全国ネットの番組のナレーションやＣＭナレーションを多数務める人気ナレーターとして、第一線で活躍している。２０２３年より執筆活動も開始。発達障害についての理解を世の中に広めるため、全国各地で講演活動も精力的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[そる]

著者中村郁さんはナレーターの仕事をしていて、発達障害があり悩んできて、今までにいろいろ模索してきて、自分なりに編み出したコミュニケーションの仕方をこの本で教えてくれている。実体験から、なので実践しやすそうで無理がなく無駄もない。私も全く同じ失敗をしているのでとても響いた。これで私も少し良くなれるといいな。｢ふと思い返してみると、わたしの周りには愛すべきダメ人間がたくさんいます。（略）｢仕方のない人やなあ⋯⋯！｣と思いながらも、わたしはそんなダメ人間たちが大好きです。少し欠けた部分こそ、人間的魅力です。｣

2025/04/26

[いちごプリン]

私もADＨDや自閉スペクトラム症的な面があり、衝動的に発言したりしがちなので、対応の仕方がわかりやすかったです。

2025/07/15

[Go Extreme]

達障害の特性:発達障害 衝動性 自己理解 自己肯定感 感情の波 苦手意識 心の安定 守りと攻めのコミュ力:守りのコミュニケーション 攻めのコミュニケーション 自己開示 境界線 アサーティブネス トリガー対処 会話と対人技術:質問力 聞き上手 身体言語 フィードバック共感 役割意識 信頼関係 感情コントロール:マインドフルネス 深呼吸 日記 感謝リフレーミング 自然散歩 実践と環境調整:ルーチン 環境整理 ワークショップ コミュニティ アロマテラピー 有酸素運動

2025/03/29

[みみ４５]

当事者が書いてるってことに、すごい説得力を感じました。 やっぱり、増えてる気がします。 こういう難しさを抱えてるんだなーと、勉強になりました

2025/05/17

[言いたい放題]

斜め読み

2025/07/09