だいわ文庫 図解でわかるスタンフォードの自分を変える教室

マクゴニガル，ケリー【監修】〈ＭｃＧｏｎｉｇａｌ，Ｋｅｌｌｙ〉

大和書房（2020/02発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 232p／高さ 16cm
• 商品コード 9784479308003
• NDC分類 159
• Cコード C0130

出版社内容情報

スタンフォード大学の「自分を変える」授業を図解で再現！　自分を実験台にして意志力を強化する具体的な方法。

内容説明

５分で脳の力を最大限に引き出す。ゆっくり呼吸すると自制心を発揮できる。ドーパミンの「引き金」に気づく。８０万部突破の大ベストセラーのエッセンスが、イラスト＆図解でラクラクわかる！先延ばしグセに悩んでいる人、やる気がでなくて困っている人、誘惑に弱い人。「意志力」に悩みを抱えるすべての人におくる、スタンフォード大学超人気講義！

目次

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　意志力を鍛えて目標を達成する
第１章　「やる力」「やらない力」「望む力」を活用する
第２章　意志力の働きを理解する
第３章　自制心を鍛える
第４章　よいことをすると悪いことがしたくなる
第５章　欲望を意志力の源にする
第６章　「どうにでもなれ」が挫折につながる
第７章　「将来の自分」を思い描く
第８章　意志力は感染する
第９章　欲求の波を乗り越える
第１０章　自分自身をじっと見つめる

著者等紹介

マクゴニガル，ケリー［マクゴニガル，ケリー］ ［ＭｃＧｏｎｉｇａｌ，Ｋｅｌｌｙ］
スタンフォード大学で博士号（心理学）を取得。スタンフォード大学の健康心理学者。心理学、神経科学、医学の最新の知見を用いて、人びとの健康や幸福、成功、人間関係の向上に役立つ実践的な戦略を提供する「サイエンス・ヘルプ」のリーダーとして、世界的に注目を集める。メディアでも広く採り上げられ、「フォーブス」の「人びとを最もインスパイアする女性２０人」に選ばれている。ＴＥＤプレゼンテーション「ストレスと上手につきあう方法」は９００万回超の再生回数を記録。大学での講義のほか、活発な講演活動のかたわら、心身相関を重んじる立場から、グループフィットネス、ヨガの指導も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[G-dark]

やるべきなのにやっていないことを「やる力」。食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎなどを「やらない力」。自分が何を目標にしているのか明確に「望む力」。これは、これら3つの「力」を活用してより良い自分になろう！という本。特に「望む力」が大切そう。例えばダイエットしたい人の場合、何となく「痩せたい」と思っているだけだと「明日からダイエットすればいいや」と運動を怠けたり食べ過ぎると思いますが、「〇〇日後までに〇〇な自分になる！」としっかり望みをイメージしていれば「やる力」も「やらない力」も駆使出来て、ダイエットが成功しそう！

2020/03/20

[KIO]

この本の感想は、頭に入ってこない、わからない、身につかないです。１頁１頁は、平易な言葉で書かれていますが、何度読んでも、なぜかまったく身に付きません。 体系だっておらず、ばらばらに様々なことを書いているので、記憶しづらい。わかりづらい。何回か読んでも頭に入ってこない。違う言葉で、同じことが繰り返し出てくる。同じことを違う言葉、違う順番、違う場面設定で繰り返す。 これは丸暗記のための単語帳のような本です。

2020/07/01

[Yoshinori Kawano]

日常を変える時には読み返しておきたいと思う本。10月からの新しい日常に備えて再読。

2023/09/28

[Shu]

なるほどなるほど。こういう漠然としたことを分析して少しでもフィードバックしやすくすると、アクションが取れそう。来年は瞑想を取り入れよう。

2020/12/26

[くろまによん]

図解じゃない方を買ったつもりが図解だった。残念だったけどまぁ簡潔に書いてあって非常によかった。図解じゃない方を読みたいのでそっち買おうかな。二度手間やなぁ。

2020/06/03