出版社内容情報
ベストセラーの文庫化！３時間睡眠の翌日もこれで乗り切れる！ ウトウトする「使えない時間」が、「質の高い時間」になる！仕事、人付き合い、家事等で疲れた体の「手ごわい眠気」コントロール術！
内容説明
３時間睡眠の翌日もこれで乗り切れる！現役ドクターが長年実践してきた、瞬時に疲れをとる方法！睡眠法で挫折してきた人必読の１冊！
目次
第１章 １分の仮眠で人生はうまくいく（「短時間睡眠」で人生は充実するのか？；睡眠不足はダイエットの大敵！？ ほか）
第２章 「１分仮眠法」は、こうやって進めなさい（１分の仮眠が人生の質を上げる；眠気はためるな！ ほか）
第３章 １分仮眠法を実践する前に知っておきたい「睡眠のキホン」（そもそも、なぜ人は眠るのか？；眠気の元になっているのは何か？ ほか）
第４章 睡眠の質を高める習慣（１分仮眠法は毎日の睡眠がキホン；夜は絶対に眠る！ ほか）
著者等紹介
坪田聡［ツボタサトル］
１９６３年、福井県生まれ。医学博士。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会、日本コーチ協会、日本医師会、ヘルスケア・コーチング研究会に所属。過酷なストレスに晒される現代、「睡眠に関する問題をスムーズに解決し、快眠生活を送る」ための指導を行なう睡眠コーチ。医師とビジネス・コーチの顔を持ち、健康的な睡眠に役立つ情報を提供し、睡眠の質を向上するための指導や普及に努める。２００６年に生涯学習開発財団認定コーチ、２００７年からＡｌｌ Ａｂｏｕｔ睡眠・快眠ガイドを担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
あだちん
1
睡眠が不足しがちなこのご時勢、ちゃんと睡眠時間がとれる人はちゃんととり、足りない人は１分間睡眠を活用するのがよい。眠くなるのは弛んでいるのかと思っていたが、自然な現象であることがよく分かった。2017/08/13
あいうえお
0
仮眠は20分以内、午前中の仮眠は前日の睡眠不足を補い、午後の仮眠はその日の睡眠の先取り、カーテンは閉めて眠り起きてから一気に日の光を浴びる、1分間目を閉じるだけで全然違う、起きる時間を念じて寝ると目覚めやすい、眠ることで記憶が整理・定着する、等々。2016/09/19
Kj
0
日中のパフォーマンスの質を高めるために仮眠が必要。そのよさや方法が丁寧に述べられている本です。日本では、働く時間が長い程よいという風習があるように感じます。私自身もその感覚を持っていますが、この本を読んで少し考え方が変わったように感じます。より質の高い仕事をするためにも、適度な仮眠を日常生活に取り入れたいと思いました。2016/09/08
