だいわ文庫<br> 脳も体も冴えわたる1分仮眠法

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だいわ文庫
脳も体も冴えわたる1分仮眠法

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  • サイズ 文庫判/ページ数 207p/高さ 15cm
  • 商品コード 9784479306061
  • NDC分類 498.36

内容説明

3時間睡眠の翌日もこれで乗り切れる!現役ドクターが長年実践してきた、瞬時に疲れをとる方法!睡眠法で挫折してきた人必読の1冊!

目次

第1章 1分の仮眠で人生はうまくいく(「短時間睡眠」で人生は充実するのか?;睡眠不足はダイエットの大敵!? ほか)
第2章 「1分仮眠法」は、こうやって進めなさい(1分の仮眠が人生の質を上げる;眠気はためるな! ほか)
第3章 1分仮眠法を実践する前に知っておきたい「睡眠のキホン」(そもそも、なぜ人は眠るのか?;眠気の元になっているのは何か? ほか)
第4章 睡眠の質を高める習慣(1分仮眠法は毎日の睡眠がキホン;夜は絶対に眠る! ほか)

著者紹介

坪田聡[ツボタサトル]
1963年、福井県生まれ。医学博士。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会、日本コーチ協会、日本医師会、ヘルスケア・コーチング研究会に所属。過酷なストレスに晒される現代、「睡眠に関する問題をスムーズに解決し、快眠生活を送る」ための指導を行なう睡眠コーチ。医師とビジネス・コーチの顔を持ち、健康的な睡眠に役立つ情報を提供し、睡眠の質を向上するための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチ、2007年からAll About睡眠・快眠ガイドを担当(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

出版社内容情報

ベストセラーの文庫化!3時間睡眠の翌日もこれで乗り切れる! ウトウトする「使えない時間」が、「質の高い時間」になる!仕事、人付き合い、家事等で疲れた体の「手ごわい眠気」コントロール術!