だいわ文庫<br> 気持ちをリセットする技術―ゆううつの種とサヨナラする39のコツ

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だいわ文庫
気持ちをリセットする技術―ゆううつの種とサヨナラする39のコツ

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  • サイズ 文庫判/ページ数 221p/高さ 15cm
  • 商品コード 9784479305354
  • NDC分類 498.39

内容説明

気持ちをリセットするために必要なのは、トレーニング!「いつも笑顔」に疲れたら…医師が教えるリラックスと安心のヒント!ゆううつの種とサヨナラする39のコツ。

目次

1章 人間関係の悩みを少し軽くする7つのレッスン(新しい環境に馴染めないときは期待値を下げて気持ちをリセットする;苦手なひとの「いいところ」を探して、せめて「プラスマイナスゼロ」にする ほか)
2章 思考と行動のクセを変えて元気を取り戻す9つのプログラム(息をゆっくり吐きながら、15分間、ボーッとしてみる;「よい眠り」のための4つの約束事を意識する ほか)
3章 仕事で疲れた気持ちをギアチェンジする8つのプラン(一週間単位で20パーセントの「自分タイム」を確保する;笑顔でいることに疲れたときには、何も考えずからだを動かす ほか)
4章 こころの免疫力を育ててメンタルタフネスを身につける9つのメニュー(大事な場面で緊張してしまったときの気持ちリセットのコツ;自信が持てないときには、必ず結果が出ることから始める ほか)
5章 「うまくいかないかも」という不安から自由になるための6つの習慣(「結果が出ない」のがつらいときは目標にする相手を変える;「頑張っているのに評価されない」は、視点を変えればステージが変わる ほか)

著者紹介

西多昌規[ニシダマサキ]
1970年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神神経医療研究センター、ハーバード・メディカル・スクール研究員などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んでいる。脳機能を向上させる脳・睡眠研究の学術論文を発表し成果を上げ、医学生・研修医の教育・指導にも力を注ぐほか、講演や雑誌、テレビの取材、一般書執筆などアウトリーチ活動も精力的にこなしている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)