内容説明
祈るよりも効果があるブッダの瞑想。試してみれば、すぐに手ごたえのある「幸せ」を実感できます。歩いて・立って・座って…。仕事をしながら、食事をしながら…。いつでもどこでも「今」に集中すると、心が軽くなります。怒ったとき、悩んだとき、不満がたくさんあるとき、自信がないとき、お釈迦様の心のトレーニングを試してみてください。
目次
第１章 瞑想の力―人生が変わる（すべての問題は、自分の「心」が作り出している；願いごとは願っても叶わない ほか）
第２章 慈悲の瞑想―今すぐ幸せになれる（心を落ち着かせるための実践；ステップ１・私の幸せを願う ほか）
第３章 ヴィパッサナー瞑想―悩みがなくなる（妄想をなくす実践；ヴィパッサナー瞑想の３つのポイント ほか）
第４章 悩み別ヴィパッサナー瞑想（日常の中でできるヴィパッサナー瞑想；ヴィッパサナー瞑想の効果 ほか）
第５章 瞑想と心の関係（悩みにヴィパッサナー瞑想が効く理由；感情を作らない ほか）
著者等紹介
アルボムッレ・スマナサーラ［アルボムッレスマナサーラ］［Ａｌｕｂｏｍｕｌｌｅ Ｓｕｍａｎａｓａｒａ］
スリランカ上座仏教（テーラワーダ仏教）長老。１９４５年スリランカ生まれ。十三歳で出家得度、国立ケラニヤ大学で仏教哲学の教鞭をとる。１９８０年に来日。駒澤大学大学院博士課程を経て、現在は日本テーラワーダ仏教協会で初期仏教の伝道と瞑想指導に従事し、ブッダの根本の教えを説き続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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めろ
17
ヨガを始めてから瞑想にも興味を持ち、小川糸さんが何かでオススメしていた本書を手に取りました。「慈悲(いつくしみ)の瞑想」とヴィパッサナー(別名サティ=気付く)瞑想」の二つがとてもわかりやすく紹介されていました。全ての問題の原因は自分の心にある。まずは気づき、自分を知ること。瞑想=心のトレーニング。瞑想を神秘的な儀式的なものだと勝手に思っていたので、“科学的に心を育てること”だと知ることがてきて良かった。できることから生活の中に取り入れ、毎日を心穏やかに過ごしたい。2012/03/20
文章で飯を食う
16
感覚を感覚のままにし、念を継がない。思考は全て間違い。正しく、その時その時になり切れば、苦しみは起きない。自分の行動、感覚の実況中継をして邪念を起こさないようにする。禅にも通ずるところが有るように思う。心を静めたいものだ。2016/12/29
ほじゅどー
14
★★★★スマナサーラ長老による分かりやすい瞑想法の本。今すぐ幸せになれる慈悲の瞑想。悩みがなくなるヴィパッサナー瞑想。特に、ヴィパッサナー瞑想は日常の中でも出来ることが分かった。歯みがきする時。食べる時。一つひとつの動作や感覚をていねいに実況中継するのだ。2015/06/23
しゅんしゅん
9
感情を揺さぶられることが素晴らしいこと、正しいこと、美しいことだという価値観で生きてきたが、感情を育ててしまうことにより、怒りや欲が生まれて害になってしまう側面もあるのだと思った。過去や未来を妄想することで、今この瞬間を生きられないのは、人生をしっかり味わえていないと感じる。感情を抜きにして、今この瞬間を実況中継し続けることが瞑想をする時には肝要。判断を交えないで、いかに現在進行形の観察者に自分を仕立て上げられるか。心の重荷は目には見えない。瞑想を日々の生活に取り入れて、軽くなった心で世界を見てみたい。2021/06/28
ベジコ
6
瞑想といってもあえろいろな種類があるが、これは一番わかりやすいと思う。 私情をなくす、と言われるよりも今に集中するのほうが具体的だし、行動しやすい。 今 息吸った、はいた、とか。2015/11/24
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