内容説明
パワーヨーガとは、今までのヨーガにエクササイズと筋力トレーニング的な要素が加わった、より能動的なスタイルと言えるでしょう。太陽礼拝のポーズからスタートして連続する動作と、完成ポーズを長時間キープすることの繰り返しで行われる一連のプログラムは、かなりハードに感じられるかもしれません。しかし、深い瞑想で心を静め、かつ短期間で体を理想的な体型にボディメイクできるヨーガは、このパワーヨーガをおいて他にはないのです。本書では、そんなパワーヨーガのプログラムを“内側からキレイにする”目的別に、盛りだくさんに紹介しています。重要なポーズでは初心者用と上達者用にバリエーションも加えました。レベルに合わせて、ご自身なりのペースで取り組んでみてください。実際に体験してみれば、その驚くべき効果がハッキリとわかることでしょう。
目次
第１章 パワーヨーガ 魅力の秘密
第２章 パワーヨーガを始めよう！
第３章 身体の内側（体幹）を鍛えて引き締める（ボディメイク・レッスン）
第４章 毒素排泄で身体の内側からキレイになる（美肌レッスン）
第５章 歪みをとって芯からキレイになる（歪み直しレッスン）
第６章 ストレス解消！根本からキレイになる（メンタル・ダイエット・レッスン）
著者等紹介
綿本彰［ワタモトアキラ］
日本ヨーガ瞑想協会総師範。「綿本ヨーガスタジオ」主催。１９７０年大阪生まれ。神戸大学システム工学科卒業後、インドに渡りヨーガ、アーユルヴェーダを研修。現在、日本ヨーガ瞑想協会総師範として、各地でヨーガやリラクセーションの指導にあたるほか、企業での自己啓発、ストレス管理などの研修を行っている。また家庭でできるアーユルヴェーダの普及を目指して各地で講演などを行っている
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