出版社内容情報
「自然と机に向かう時間が増えた」そんな声が後を絶たない不思議な集中アプリがあるのをご存じだろうか。中高生からビジネスパーソンまで絶賛の声が止まらず、口コミだけで500万ダウンロードを突破。そのアプリ開発者が、「スマホでダラダラ」を克服し、仕事や勉強に集中できる、シンプルで効果抜群のワザを教える。
【目次】
第１章 先延ばしする人の頭の中
[先延ばしの原因１] ｢まだ時間がある｣と感じている
[先延ばしの原因２] ｢イメージしている作業量｣が多い
[先延ばしを打破する方法] 「本当に10分だけ」タイマー
タイマーなんかで、本当にうまくいくのか
第２章 「理性は本能に勝てない」を利用する
先延ばしを越えても、まだ人はダラダラする
夏休み最終日エフェクト──集中力を自在に引き出す方法
第３章 ルールを持たずに机に向かわない
[集中切れの原因１] 必要な緊張感がない
[集中切れの原因２] 脳が疲れている
[集中力を高くキープする方法] ルール遵守で「作業 → 休憩」をくり返す
第４章 見事なまでに、誰もがハマる落とし穴
[つまずく原因１] 「ルールを守る価値」に納得していない
[つまずく原因２] 毎回、休み方を考えている
[挫折の原因をなくす方法] 休憩メニューを固定する
ネガティブの入り込む余地
第５章 デフォルト設定で、人はスマホに依存する
人はスマホに依存｢させられている｣
人それぞれに不幸
[スマホ依存の原因] 常に「ついスマホを見てしまう状況」にいる
[スマホ依存を脱する方法] ＳＮＳ会社がされたくない「スマホ対策」ベスト５
人は死ぬまで、どれくらいスマホを見るか
内容説明
「先延ばし」「集中切れ」「スマホ依存」を一気に解決！「なぜか本当に行動が変わる」と口コミで広がり、５００万ダウンロード。国内Ｎｏ．１集中アプリで実証された方法。
目次
プロローグ 彼はそれで「人生が変わる」と思っていました
第１章 先延ばしする人の頭の中（先延ばしの原因１ 「まだ時間がある」と感じている；先延ばしの原因２ 「イメージしている作業量」が多い；先延ばしを打破する方法 「本当に１０分だけ」タイマー；タイマーなんかで、本当にうまくういくのか）
第２章 「理性は本能に勝てない」を利用する（先延ばしを越えても、まだ人はダラダラする；夏休み最終日エフェクト―集中力を自在に引き出す方法）
第３章 ルールを持たずに机に向かわない（集中切れの原因１ 必要な緊張感がない；集中切れの原因２ 脳が疲れている；集中力を高くキープする方法 ルール遵守で「作業→休憩」をくり返す）
第４章 見事なまでに、誰もがハマる落とし穴（つまずく原因１ 「ルールを守る価値」に納得していない；つまずく原因２ 毎回、休み方を考えている；挫折の原因をなくす方法 休憩メニューを固定する；ネガティブの入り込む余地）
第５章 デフォルト設定で、人はスマホに依存する（人はスマホに依存「させられている」；人それぞれに不幸；スマホ依存の原因 常に「ついスマホを見てしまう状況」にいる；スマホ依存を脱する方法 ＳＮＳ社会がされたくない「スマホ対策」ベスト５；人は死ぬまで、どれくらいスマホを見るか）
エピローグ 種明かし
著者等紹介
戸田大介［トダダイスケ］
山形県出身。新卒で電通アイソバー（現・電通デジタル）に入社。データアナリストとして勤務したのち、ｂｏｎｄａｖｉ株式会社を創業。データと行動科学の知見をもとに、人の前向きな行動を引き出すアプリの開発に取りくむ。全アプリを広告なし・無償で提供し、ユーザー任意の寄付により運営している。『継続する技術』『集中』は国内有数のヒットとなり、累計ダウンロード数は１０００万を超える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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