出版社内容情報
「自力整体」とは、人の手を借りずに、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。
鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約1万5000人の生徒さんが学び、国内外に500人以上の指導者がいる人気のメソッドです。本書の著者、矢上真理恵氏は、父（矢上裕氏）の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開催。2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。
「自力整体」とは、東洋医学とヨガをベースに、痛み、冷え、だるさ、むくみ、疲れ、便秘、婦人科系の不定愁訴など、体のゆがみを正しい位置へ戻し、筋肉や関節のコリをリリースして不調を根本から取り除くワークを紹介。
自力整体は、筋肉や関節を伸ばし、広げ、詰まりを取り除き、全体の「流れ」をよくして、温かくて、柔らかい体へと導きます。
自力整体を学んだ方からは、
・体のコリ、痛み、不調が解消された
・血行がよくなり、冷え性が改善された
・熟睡できるようになった
・体がむくまなくなった
・夜中トイレで起きる回数が減った
・便秘をしなくなった
・いつのまにか健康的にスリムになっていた
・生理痛や月経前症候群（PMS）が気にならなくなった
・更年期になっても不快な症状が出ない、または改善された
・姿勢がよくなった
・体が柔らかくなった
・視力が回復した などの反響が。
また、健康的にスリムになられた方が多いのも、自力整体の特徴。
よく極端なダイエットで、肌や髪がパサパサになってしまったという話を聞きますが、自力整体をおこなうと、水分量や油分のバランスは保たれたまま、余分な体脂肪を減らすことができます。筋肉や関節をゆるめることで、老廃物や滞留便の滞りが解消されるとともに、夜おこなえば副交感神経が優位になり熟睡できて、睡眠中の内蔵の働きと、翌朝の排泄力がアップ、快便につながります。
内容説明
「あったかくて、柔らかい体」になって、ほんとうの自分を取り戻す！肩コリ、腰痛、便秘、冷え性、視力、猫背、生理痛―ゆるめるだけで、いっきに改善！自然にやせる！「自力整体」とは、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。
目次
１ 自力整体はなぜいいのか？（コリや痛みの正体；コリや痛みの正体がわかる！体のゆがみ診断；とくに「骨盤のゆがみ」は全身に影響する ほか）
２ 気になる不調を今すぐ解消！悩み別「自力整体」（肩コリ・首のコリ；腰痛・坐骨神経痛；便秘 ほか）
３ ほぐれて、ゆるんで、熟睡できる！２０分間ショートレッスン（２０分間ショートレッスンを効果的におこなうための３つの心得；２０分間ショートレッスンのプログラム）
体験談 ３ヵ月実践した体験者さんたちのすごい結果！
著者等紹介
矢上真理恵［ヤガミマリエ］
矢上予防医学研究所ディレクター。１９８４年、兵庫県生まれ。高校卒業後単身渡米、芸術大学プラット・インスティテュートで衣装デザインを学び、ニューヨークにて独立。成功を夢見て、徹夜は当たり前、寝るのはソファの上といった多忙な生活を続けた結果、心身のバランスをくずし動けなくなる。そのとき、父・矢上裕が考案し１５，０００名が実践している「自力整体」を本格的に学び、心身の健康を取り戻し、その魅力を再発見。その後、自力整体ナビゲーターとして、カナダ、ヨーロッパ各地、イスラエルにて、クラスとワークショップを開催。さらに英国の名門セントラル・セント・マーチンズ大学院で「身体」をより体系的に学び、２０１９年に帰国。現在、国内外の人たちに自力整体を伝えながら、女性のための予防医学をライフワークにしている
矢上裕［ヤガミユウ］
矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家。１９５３年、鹿児島県生まれ。関西学院大学在学中の２年生のとき、予防医学の重要性に目覚め、東洋医学を学ぶため大学を中退。鍼灸師・整体治療家として活躍するかたわら、効果の高い施術を自分でできるように研究・改良を重ね「自力整体」を完成。兵庫県西宮市で教室を開講、書籍の出版やメディア出演などで注目され、全国から不調を抱える人々が続々と訪れるようになる。現在約５００名の指導者のもと、約１５，０００名が学んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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いくみ♪
