すごい自力整体

矢上 真理恵【著】/矢上 裕【監修】

ダイヤモンド社（2022/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 144p／高さ 22cm
• 商品コード 9784478116272
• NDC分類 492.7
• Cコード C0077

出版社内容情報

「自力整体」とは、人の手を借りずに、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。

鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約1万5000人の生徒さんが学び、国内外に500人以上の指導者がいる人気のメソッドです。本書の著者、矢上真理恵氏は、父（矢上裕氏）の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開催。2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。

「自力整体」とは、東洋医学とヨガをベースに、痛み、冷え、だるさ、むくみ、疲れ、便秘、婦人科系の不定愁訴など、体のゆがみを正しい位置へ戻し、筋肉や関節のコリをリリースして不調を根本から取り除くワークを紹介。

自力整体は、筋肉や関節を伸ばし、広げ、詰まりを取り除き、全体の「流れ」をよくして、温かくて、柔らかい体へと導きます。

　自力整体を学んだ方からは、

　・体のコリ、痛み、不調が解消された

・血行がよくなり、冷え性が改善された

・熟睡できるようになった

・体がむくまなくなった

・夜中トイレで起きる回数が減った

・便秘をしなくなった

・いつのまにか健康的にスリムになっていた

・生理痛や月経前症候群（PMS）が気にならなくなった

・更年期になっても不快な症状が出ない、または改善された

・姿勢がよくなった

・体が柔らかくなった

・視力が回復した　などの反響が。



　また、健康的にスリムになられた方が多いのも、自力整体の特徴。

よく極端なダイエットで、肌や髪がパサパサになってしまったという話を聞きますが、自力整体をおこなうと、水分量や油分のバランスは保たれたまま、余分な体脂肪を減らすことができます。筋肉や関節をゆるめることで、老廃物や滞留便の滞りが解消されるとともに、夜おこなえば副交感神経が優位になり熟睡できて、睡眠中の内蔵の働きと、翌朝の排泄力がアップ、快便につながります。

内容説明

「あったかくて、柔らかい体」になって、ほんとうの自分を取り戻す！肩コリ、腰痛、便秘、冷え性、視力、猫背、生理痛―ゆるめるだけで、いっきに改善！自然にやせる！「自力整体」とは、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。

目次

１　自力整体はなぜいいのか？（コリや痛みの正体；コリや痛みの正体がわかる！体のゆがみ診断；とくに「骨盤のゆがみ」は全身に影響する　ほか）
２　気になる不調を今すぐ解消！悩み別「自力整体」（肩コリ・首のコリ；腰痛・坐骨神経痛；便秘　ほか）
３　ほぐれて、ゆるんで、熟睡できる！２０分間ショートレッスン（２０分間ショートレッスンを効果的におこなうための３つの心得；２０分間ショートレッスンのプログラム）
体験談　３ヵ月実践した体験者さんたちのすごい結果！

著者等紹介

矢上真理恵［ヤガミマリエ］
矢上予防医学研究所ディレクター。１９８４年、兵庫県生まれ。高校卒業後単身渡米、芸術大学プラット・インスティテュートで衣装デザインを学び、ニューヨークにて独立。成功を夢見て、徹夜は当たり前、寝るのはソファの上といった多忙な生活を続けた結果、心身のバランスをくずし動けなくなる。そのとき、父・矢上裕が考案し１５，０００名が実践している「自力整体」を本格的に学び、心身の健康を取り戻し、その魅力を再発見。その後、自力整体ナビゲーターとして、カナダ、ヨーロッパ各地、イスラエルにて、クラスとワークショップを開催。さらに英国の名門セントラル・セント・マーチンズ大学院で「身体」をより体系的に学び、２０１９年に帰国。現在、国内外の人たちに自力整体を伝えながら、女性のための予防医学をライフワークにしている

矢上裕［ヤガミユウ］
矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家。１９５３年、鹿児島県生まれ。関西学院大学在学中の２年生のとき、予防医学の重要性に目覚め、東洋医学を学ぶため大学を中退。鍼灸師・整体治療家として活躍するかたわら、効果の高い施術を自分でできるように研究・改良を重ね「自力整体」を完成。兵庫県西宮市で教室を開講、書籍の出版やメディア出演などで注目され、全国から不調を抱える人々が続々と訪れるようになる。現在約５００名の指導者のもと、約１５，０００名が学んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[panashe]

暑い・忙しいを大義にしてサボっているgym通いと身体の補正に。自分の身体が硬すぎるのか、やり方が違うのか？これ正しいの？とちょっとわかりずらい所あり。冷房で肩こりがひどいので肩こりストレッチは続けよう。

2023/08/21

[ドナ]

「あったかくて、柔らかい体」に。QRコード読み込んで動画見て、一緒に体を動かせ!!　わかっているけど、読んじゃうんだよ。一人でやるのはムズイのだ。

2023/03/10

[C-biscuit]

新品購入。非常に気持ちの良いメソッドである。元々は父親の矢上氏が作り上げた自力整体を娘が引き継いだようである。父親も監修という立場で名前が出ている。以前、父親の方の書籍を購入した。写真も本人が出ており、DVDも非常にわかりやすいのであるが、男性がやっているので、重厚なイメージになってします。そういう意味でも娘の著者が説明しているのは、体が緩みやすいようにも思う。イメージは大切であり、この本はそういう意味でも成功しているように思う。簡単に続けれられるように２０分のショートレッスンの動画のQRコードも◯。

2023/01/15

[ひなぎく ゆうこ]

そり腰直し、この動きは初めてです。確かに伸びる！ そり腰とは いい加減おさらばしたいので、続けてみます。

2023/05/22

[いくみ♪]

身体の歪みを感じ何かをしないと、と探したときにお父様の自力整体の本に出会い、かなり良くなりそれからずっとやっていました。 この度、娘さんの本が新しく出る、ということで購入。 お父様の良さを引き継がれ、ますます時代に合わせてパワーアップした自力整体、これからも楽しみです！ You Tubeチャンネルもわかりやすく助かる！ ダイエットしたら腰痛とかが出るのは筋肉が痩せてくるからなのか！ガッテン！ 出てくる動きは、ほぐしだけど筋トレにも通じる。奥深いなあ。

2023/01/22