いつでも、どこでも、1回20秒で硬い体が超ラクになる!スキマ★ストレッチ

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いつでも、どこでも、1回20秒で硬い体が超ラクになる!スキマ★ストレッチ

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  • サイズ A5判/ページ数 136p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784478113776
  • NDC分類 781.4
  • Cコード C2075

出版社内容情報

◎ナイツ 塙宣之 絶賛!

「もっと早く教えてほしかった!!」



★★★著者累計200万部突破!★★★

◎体が硬い人は絶対やってみて!

【自宅で】【会社で】【信号待ちで】

「スキマ時間」に効くストレッチ



★★★マンガでわかる!★★★

◎運動指導のトッププロが教える

医師もすすめる世界一カンタン柔軟法



「ゴリゴリの肩」「バキバキの背中」「ガチガチの股関節」

肩・胸・背中・腕・尻・脚 全部ほぐれる!



ストレッチは、

20秒あれば、

いつでも、どこでもできる!



12タイプでわかる お悩み解消ストレッチ

ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない!



★★★自分史上最高の柔らかボディが実現!★★★

ちょっとしたスキマ時間でいいんです。

自宅でなくても、外出先でも。

無理して決まった時間にやらなくてもいいし、

ストレッチを義務にするんじゃなくて、

ただただ楽しめばいい。

そのくらいほうが続けられますよね?

続けているうちに楽しくなってくる。

そうなったらシメたもの、

あとは歯磨きと同じ習慣になります!



日常的にストレッチをしているという人は、ほとんどいないのではないでしょうか?

ストレッチが体にいいことはわかっている。でも、それができない。続かない……。

わかってます、わかってますとも!



いつでも、どこでも、ちょっとしたスキマ時間にストレッチをすることで、

体の柔軟性は、確実にアップします。

自己流でストレッチして挫折してきたアナタ。

ゴリゴリの肩、バキバキの背中、ガチガチの股関節が、全部ほぐれます!



トップアスリートから芸能人、会社員や主婦まで

30年におよぶ指導経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一が、

いつでも、どこでも、気持ちい~い「どこでもストレッチ」の極意を教えます。



症状・シチュエーション・年齢別に全12CASEから、

マンガとイラストでわかる本当に効くストレッチ。

ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない。

コリも痛みも、さ・よ・う・な・ら! 

内容説明

運動指導のトッププロが教える医師も認める“本当に効く”柔軟法。

目次

在宅勤務している人のスキマ★ストレッチ 40代(男性)
普段ヒールをはく人のスキマ★ストレッチ 30代(女性)
怠けグセがある人のスキマ★ストレッチ 20代(男性)
肩こりがある人のスキマ★ストレッチ 40代(女性)
腰痛持ちの人のスキマ★ストレッチ 40代(男性)
ヒザ痛を抱える人のスキマ★ストレッチ 60代(女性)
むくみがある人のスキマ★ストレッチ 50代(女性)
筋トレしている人のスキマ★ストレッチ 30代(男性)
ウォーキングをしている人のスキマ★ストレッチ 50代(男性)
ランニングが趣味の人のスキマ★ストレッチ 40代(女性)〔ほか〕

著者等紹介

中野ジェームズ修一[ナカノジェームズシュウイチ]
PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士、スポーツモチベーション最高技術責任者、フィジカルトレーナー協会(PTI)代表理事。フィジカルを強化することで競技力向上やケガ予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア(藤井瑞希選手・垣岩令佳選手)、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーほか、数々のオリンピック出場者を指導する。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」は、無理なく楽しく運動を続けられる施設として、幅広い層から支持を集め活況を呈している

田畑尚吾[タバタショウゴ]
1984年さいたま市生まれ。2003年県立浦和高校、09年秋田大学医学部を卒業。自治医科大学附属さいたま医療センター(初期研修医)、慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター(後期研修医)、北里研究所病院(予防医学センター/総合スポーツ医学センター副センター長)、東京オリンピック・パラリンピック選手村診療所内科チーフドクターなどを経て、21年10月田畑クリニック開業。糖尿病専門医、総合内科専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター等の資格を有し、生活習慣病の診療や運動処方に従事するかたわら、日本陸上競技連盟、全日本スキー連盟のドクターとして、アスリートの内科的サポートも行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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そうさん

5
読みやすいし、ちょっとやってみようという気になる!2023/03/14

月華

2
図書館 フルカラー 漫画 ストレッチ コラム 著者のストレッチシーンの写真 コラムには著者の考えが綴られていました。2023/07/14

サクラ

2
20秒30秒って意外と長いですね。続けられるか分かりませんが、やってみないと始まりませんね2023/01/21

skr-shower

1
急がない、じっくり行う、ポーズが決まってからカウントする。2023/12/08

仁藤

1
お風呂でも両手で頭抱え込み僧帽筋のボールを作る 82点2023/11/05

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