出版社内容情報
【口絵】超超超かたいあなたも、こんな究極の柔らかポーズができるようになる！
夢の180度開脚／前屈ぴたっ／背中で手首握手／いわゆるヤンキー座り
はじめに 本当に体がかたい人向けに作った本です
人気YouTuberがやってみたら、ガチで硬い体が柔らかくなった！（人気YouTuberたちのトライアル体験談）
チャンネル視聴者の体験談
この本の使い方
第１章 あなたの体はホントにカタい？
あなたの体の硬さはどの程度？（チェックテスト）…判定：超(軽度)・超超(中度)・超超超(重度)
どうして体は硬くなる？
硬い体に起こる3つのよくないこと
どうすれば柔らかくなる？
大事なのは「股関節」「肩甲骨」「足関節」
超超超かたい人ほどストレッチの順番が重要
第２章 １８０度開脚も夢じゃない！ 股関節を柔らかく
ハムストリングスストレッチ1～6／大臀筋ストレッチ／内転筋ストレッチ／腸腰筋ストレッチ／股関節ほぐし／足ぱか
・即効で前屈ぴたっ！もも裏リセット
・10秒であぐらがラクに！股関節リセット
第３章 背中で手首握手！ 肩甲骨を柔らかく
僧帽筋上部ストレッチ／僧帽筋上部内側線維ストレッチ／僧帽筋内部ストレッチ／肩甲挙筋ストレッチ／頭板状筋ストレッチ／胸鎖乳突筋ストレッチ／広背筋ストレッチ／菱形筋ストレッチ／大胸筋ストレッチ
10秒でバンザイがラクに！りきみリセット
第４章 しゃがんでもぐらつかない！足関節を柔らかく
前脛骨筋ストレッチ／足底筋膜ストレッチ／かかとほぐし／ふくらはぎ中心ほぐし／ふくらはぎ横ほぐし／腓腹筋ストレッチ／腓腹筋内側頭ストレッチ／腓腹筋外側頭ストレッチ
10秒で深くしゃがめる！ふくらはぎリセット
内容説明
ＹｏｕＴｕｂｅで話題のストレッチ専門チャンネル「オガトレ」の「超硬い人」向けシリーズがついに書籍になりました。まずは、あなたの体の硬さを「超硬い」「超・超硬い」「超・超・超硬い」の３段階にレベル分け。その後は、あなたの硬さレベルに合ったストレッチを実践してください。今すぐ柔らかくなりたい！という人には、１０秒ですぐに効果の実感できるストレッチも用意しました。
目次
１ 硬い体がみるみる柔らかくなる仕組み（体はいつから硬くなる？；どれだけ続けると柔らかくなる？ ほか）
２ 部位別ストレッチ“股関節”を柔らかく！（もも裏の硬さを取る；バランスをとって、もも裏を伸ばす ほか）
３ 部位別ストレッチ“肩甲骨”を柔らかく！（すぐに硬くなる肩～首を伸ばす；肩まわりを伸ばしてスッキリ！ ほか）
４ 部位別ストレッチ“足関節”を柔らかく！（ふくらはぎを伸ばす；足首のつまり感を取る ほか）
５ こんなポーズも夢じゃない！？“究極の目標”（開脚ベターっ！；背中で合掌 ほか）
著者等紹介
オガトレ［オガトレ］
理学療法士。ストレッチ系ＹｏｕＴｕｂｅｒ。宮城県生まれ。専門学校卒業後、理学療法士の資格を取得し、６年間、公立の急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。その後、訪問リハビリ、フィットネスジムの責任者を経て、現在はＹｏｕＴｕｂｅｒとして活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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ひろき@巨人の肩
ひさちゃん
MAT_LUCKY_BOOKS
シュウヘイ
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