医者が教える小林式お風呂健康法

小林 弘幸【著】

ダイヤモンド社（2019/11発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 22cm
• 商品コード 9784478109397
• NDC分類 498.37
• Cコード C0030

出版社内容情報

バス・ストレッチ;お風呂;入浴;自律神経;副交感神経;腸;ストレッチ;血流;痛み;疲れ;不調;だるさ;肩こり;腰痛;不眠;冷え性;むくみ

内容説明

自律神経と腸に効く！“バス・ストレッチ”は医学的根拠があるストレッチ。毎日のお風呂タイムにやるだけ。ふだん運動をしない人や、体が硬い人もラクラクできる。気持ちいいから毎日続く。時間もお金もかからない！心身の不調を解決する最強のメソッド！！

目次

第１章　なぜお風呂で「疲れ」と「痛み」のない体を作れるのか？（理由もなく「疲れが取れない」「痛い」ということはない；慢性的な痛みや疲れのカギを握る「血流」　ほか）
第２章　小林式究極の入浴法とは？（湯船につかる―全身浴で約１分；バス・ストレッチを行う―半身浴で約１０分　ほか）
第３章　「小林式お風呂健康法」はこんなにすごい！（エビデンスが続々！入浴の驚くべき健康効果；お風呂は身近なパワースポットでもある　ほか）
第４章　もっと楽しく健康に！お風呂タイムを充実させるＱ＆Ａ（夜、どうしても入浴できないときはシャワーでもいい？；健康になれる、朝のシャワーの浴び方は？　ほか）

著者等紹介

小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業、同大学院医学研究科を修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務後、順天堂大学小児外科講師・助教授を経て現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[fukui42]

大切なところにはマーカーがしてあるので分かりやすい。お風呂の入り方、やってみようっと。

2022/12/02

[デカゴジラ]

自律神経を整えるお風呂の入り方。お風呂に入って、体を温めてから、ストレッチ。そして、最後は瞑想する。お風呂が面倒くさいと思う時もあるあるが、週5回以上お風呂に入っている人は健康であるというので、欠かさず入りたい。ストレッチやお風呂の入り方も個人の好みもあるので、いろいろ試したい。

2022/03/12